您的居室环境也会影响高血压，不可不注意

发布时间：2025-06-20 15:27

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居室通风良好

保持室内空气新鲜很重要，空气憋闷的话，含氧量降低，导致血流更加不畅，会加重头痛、头晕、胸闷、憋气的状况。经常开窗通风是必需的。

天气好的时候，开窗时间长一些，频率高一些，也可以一直开着窗。如果室外的空气实在不好，或太热、太冷、风太大等，至少也要在早晚各开窗通风20 分钟，可以一间一间地轮换进行，而不是所有房间同时开窗。

居室清静无噪音

居室的噪音过大会导致血压升高。所以，安静清幽之地对高血压患者的静养最为有益。

如果房子居于闹市、街道旁边，或楼下有广场舞、楼内有邻居装修，想要躲避噪音还真是很难。此时，能做的就是关紧门窗，尽可能降低室内的噪音。噪音太大时也不妨去公园里躲个清静，转移一下注意力。不论用什么方法，最重要的是不要起急冒火，尽量保持内心的平和。

温度和湿度适宜

家中最好常备一个温湿度计。

居室温度一般春、秋、冬季为18~25℃，夏季可提高至25~30℃，冬季不宜低于18℃。如果室内温度不舒适，最好使用取暖或制冷设备来调节室温。

居室湿度以40%~70%为宜，冬季不要低于35%，夏季不要高于75%。湿度太高时可加强通风或打开空调除湿功能。湿度太低时，可在室内洒水、挂上湿毛巾、湿衣服或借助加湿器来调整。

居室色彩柔和

色彩对人的心理有很大的影响。浅淡柔和的色彩给人安静、舒适、和谐之感，冷色调的色彩能给人冷静、清醒、凉爽之感，这样的色彩会使人情绪放松，血压下降。

如居室的墙壁、窗帘、地板、床单被褥、家具、瓷砖等的颜色为淡蓝、淡绿、乳白、浅木色时，对高血压患者最为适宜。

房间的颜色太深，如大面积的黑色、灰色、深紫色、深棕色等，会让人感觉压抑、紧张甚至恐惧，没有安全感。而过于鲜艳的色彩，如大红色、艳黄色等，又会让人容易兴奋、烦躁、情绪难以安稳，导致心率加快，血压升高。

居室中的色彩不宜太多和杂乱，最好保持在同一个色调，否则也会让人过度兴奋，难以安静。五颜六色、如调色板般的房间只适合幼儿园的小朋友，而不适合高血压患者。