莒县健康直播间：每周四、周五15:00-16:00，科学管理睡眠+应对突发公卫事件，专家在线答疑！

发布时间：2025-06-20 19:08

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你知道吗？睡眠不仅是我们日常生活的一部分，更是健康的基石。然而，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠障碍的问题。这不仅影响了他们的身体健康，也影响了心理状态。睡眠不足会导致一系列健康问题，比如心血管疾病、糖尿病、抑郁症等。因此，科学管理睡眠显得尤为重要。

在莒县，卫生健康局联合融媒体中心推出的“健康直播间”公益活动，正是为了解决居民的健康需求。通过每周的直播，邀请专业医生为不同群体提供咨询服务，帮助大家更好地理解和管理自己的健康。

让我们先来看看一些真实的案例。比如，荆玉华医生，莒县精神康复医院睡眠医学科主任，长期从事精神科临床工作。她发现，许多患者在就诊时，往往抱怨无法入睡或是睡眠质量差。通过详细的问诊，她了解到，许多人在生活中存在焦虑、压力等心理因素，这些都严重影响了他们的睡眠。

换句话说，睡眠不仅仅是身体的休息，更是心理健康的重要组成部分。荆医生常常建议患者，在睡前进行放松练习，比如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑感，帮助他们更容易入睡。

提高睡眠质量的金句：保持规律的作息时间和良好的睡眠环境至关重要！

除了心理因素，环境因素也对睡眠质量有着重要影响。比如，卧室的光线、噪音、温度等都可能影响我们的睡眠。葛均连医生，莒县精神康复医院的中医师，强调了中医在改善睡眠方面的作用。他常常运用针灸和中药来帮助患者调理身体，改善失眠问题。

比如，失眠患者可以尝试使用一些具有镇静作用的中药，如酸枣仁、百合等，帮助他们放松心情，进入深度睡眠。更重要的是，葛医生还建议患者在日常生活中保持适度的运动，增强身体素质，提高睡眠质量。

然而，除了睡眠问题，突发公共卫生事件也成为了当下人们关注的焦点。在应对公共卫生事件时，消毒知识的普及显得尤为重要。张冰冰医生，莒县疾病预防控制中心的公共卫生执业医师，分享了消毒的重要性和基本知识。

简单来说，消毒是预防疾病传播的重要手段。在公共卫生事件发生时，及时有效的消毒可以有效减少病原体的传播。张医生建议大家，日常生活中要注意使用合适的消毒剂，并根据不同场所选择不同的消毒方法。

消毒的金句：定期清洁和消毒公共区域，保护你我他！

在张医生的指导下，居民们学习了如何正确消毒，比如使用75%的酒精喷雾消毒表面，或使用含氯消毒剂清洁卫生间等。这些简单易行的消毒措施，不仅能有效预防疾病，还能提升整个社区的健康水平。

最后，面对突发的公共卫生事件，除了做好个人防护，了解消毒知识也是每位居民的责任。殷月医生，莒县疾病预防控制中心的业务管理科科员，强调了在疫情期间做好个人卫生的重要性。

她建议大家在外出时佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离。这些简单的预防措施，能够有效降低感染风险，保护自己和他人的健康。

总的来说，科学管理睡眠和普及消毒知识是提升居民健康保障的重要举措。在莒县，通过“健康直播间”这一平台，居民们不仅能够获得专业医生的指导，还能学习到实用的健康知识。希望大家都能关注自己的睡眠质量和公共卫生，做一个健康的生活方式的倡导者！