郑都中医刘延超：失眠？找到根源，轻松入眠

如果长期失眠，建议寻求专业医生的帮助，找出问题根源并解决。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #家庭园艺技巧# #睡眠质量改善法#

在现代快节奏的生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。郑都中医院刘延超大夫，在中医治疗失眠领域有着丰富的经验。今天，就让我们跟随刘延超大夫，一同探寻失眠的根源与解决之道。

刘延超大夫指出，中医认为失眠的根本原因在于阴阳失调，心神不宁。人体如同一个精密的小宇宙，阴阳之间保持着微妙的平衡。白天阳气旺盛，人们精神饱满地工作生活；夜晚阳气潜藏，阴气主事，身体便进入休息状态。当这种阴阳平衡被打破，夜晚阳气无法顺利归藏，就像一辆高速行驶的汽车无法刹车，人便难以入睡，多梦易醒。长期处于这种 “阴阳失衡” 状态，身体会出现各种不适，如头痛、头晕、心悸、健忘、神疲乏力等。

除了阴阳失调这一内在因素，不良的生活习惯也是导致失眠的重要外在诱因。熬夜打乱生物钟，睡前过度兴奋，如刷短视频、玩游戏等，让心神处于亢奋状态，难以平静下来进入睡眠。长期的精神压力、焦虑情绪，更是加重了失眠的症状。刘延超大夫经常遇到因工作压力大，长期熬夜加班，最终陷入失眠困境的患者。

那么，面对失眠，我们该如何应对呢？刘延超大夫给出了专业建议。首先，要顺应自然规律，养成良好的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，周末也不例外，帮助身体形成稳定的生物钟。晚上 10 点至 11 点是阳气潜藏的好时期，此时上床睡觉，有助于阴阳调和。其次，睡前要安神静心，营造舒适的睡眠环境。可以泡个热水澡，让身体放松；听一段舒缓的轻音乐，舒缓紧张的神经；避免睡前 1 小时内使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。

在中医调理方面，刘延超大夫会根据患者的具体体质和症状，开具个性化的中药方剂。例如，对于气血不足导致失眠的患者，可能会用到酸枣仁汤、归脾汤等，以调理阴阳，安神助眠。针灸推拿也是中医治疗失眠的有效手段，通过刺激神门穴、三阴交穴等特定穴位，调节气血运行，缓解失眠症状。

总之，失眠并不可怕，只要我们找到根源，遵循中医的调理方法，养成良好的生活习惯，就能重新找回优质睡眠。如果你也正被失眠问题所困扰，不妨寻求中医的帮助，开启你的睡眠改善之旅。

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