养成10个睡眠好习惯，一夜睡到大天亮

养成良好的睡眠习惯，如每天同一时间上床睡觉和起床。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #睡眠卫生指导#

1.不在床上干任何与睡觉无关的事情，这一点太重要了，建立床与睡眠之间的联系，床只是用来睡觉的。

2.在床上只要10分钟没有睡着，就立刻起床，干点别的事情，有困意了再去睡觉。

3.只要在床上开始胡思乱想了，上就要把思想收起来，集中到丹田处，想象自己丹田处有一朵莲花，这是最近学到的冥想方法，感觉冥想作用还是挺好的。

4.想象着自己躺在温水中，全身处于松弛状态，从脚趾头往上一点一点往上捋，一点点地松弛，松弛，松弛，再松弛。

5.半夜醒了不再看时间，把手机和闹钟全都拿出卧室，克制自己想看时间的想法，否则会产生焦虑情绪，会计算着睡了几个小时。

6.自己不到药店里购买任何与睡眠有关的药物，最近在看中医，感觉吃了中药效果还是挺好的。

7.每天至少两遍在练气功，让自己静下来对睡眠好处太多了。

8.晚上一定要减少用手机的时间，手机的蓝光会影响睡眠，更不可坐在床上玩手机。

9.晚上睡觉窗帘一定要用厚重的窗帘，一点光都不透，越黑暗对睡眠越好。

10.胃不和则卧不安，晚上一定要少吃一点，吃早一点，不要吃太油腻的。

网址：养成10个睡眠好习惯，一夜睡到大天亮 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1068261

相关内容

提升睡眠质量的10个好习惯，让您一夜睡到大天亮
养成10个睡眠好习惯，助您一夜安眠
怎样养成良好睡眠的习惯？怎样才能睡的好？
养成良好睡眠习惯的十一个技巧.pptx
如何养成良好的睡眠习惯
“碎片化睡眠”危害等同于熬夜？远离“碎片化睡眠”这些好习惯要养成
夜卧早起，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠（）
培养良好睡眠习惯，预防睡眠障碍
健康睡眠，从养成好习惯做起
健康睡眠 从养成好习惯做起

随便看看