早餐应该怎么吃才最健康

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早餐是一日三餐里最重要的一餐，但是很多人却常常不把它当回事。特别是年轻人，由于早上上班起得早担心迟到，所以常常忽略早餐。其实早餐对人体健康非常重要，不仅要吃，还要吃得健康。今天小编就来跟大家说说早餐怎么吃才最健康。

早餐的重要性

1.按时吃

早餐一定要按时吃，不能吃得太早，也不能吃得过晚。早餐最好是安排在6:30-8:30之间，吃的时间尽量保持在15-20分钟的样子。养成良好的吃早餐的规律，有益身体健康。

2.吃得好

早餐不仅要吃，还要吃得营养。俗话说早餐不营养，反应跟不上。但是很多人往往不重视早餐的营养，经常吃的很单一，常常吃一种食物。其实这样不能满足身体的营养需求。所以早餐一定要丰富，比如奶类、蛋类等，还有水果。丰富的早餐对于身体来说非常有好处。

3.吃的健康

早餐除了要按时吃，吃的营养外，还要注意健康。因为很多人特别是上班族早上没有时间自己做早餐，所以一般都是在外面吃。而外面吃早餐条件有限，特别是摊子等卖早餐的比较多，所以卫生也要特别注意。其实，最健康的还是自己在家里做，不仅吃得放心，还可以丰富搭配。

早餐是许多人需要关注的问题，尤其是现在的年轻人，常常忽视早餐的重要性。其实，一天里最重要的就是早餐，所以一定要养成良好的习惯，按时吃早餐，注意营养搭配，还要放心安全，这样才能有利身体健康。

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