早餐的三种“黄金搭配”

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概述

早餐，是一天正能量的开始，健康的早餐搭配，对我们的健康，有着非常重要的作用。“早餐要吃好“，是很多人挂在嘴边的，然而，何谓”好“，吃什么，才能保持一天的精力充沛，才能为健康加分。接下来，和大家具体的分享下：早餐的三种”黄金搭配“。

步骤/方法：

1、牛奶+面包：牛奶，面包，是早餐的第一种“黄金搭配“，牛奶、面包之中，富含蛋白质，能维持一上午身体所需要的能量，此外，牛奶之中，还含有免疫因子，可以提高人体的抵抗力，助消化。

2、豆浆+鸡蛋：豆浆的好处，相信不用多说，豆浆，也是延年益寿的佳品，每天一杯鲜豆浆，可以提供活力，不同的豆浆，还能预防很多疾病的发生。鸡蛋，富含蛋白质，但不宜多吃。

3、杂粮粥+馒头：早餐要以清淡为主，但却要提高一上午的能量，杂粮粥和馒头的组合，一定不会让您失望，杂粮粥的营养价值，是非常高的，并且，还有调息血液，促循环的效果；馒头之中，富含淀粉，可以提供人体所需的能量。

注意事项：

一天之计在于晨，而早餐的意义，不仅可以提供我们一上午所需要的能量，还可以为健康加分，当然，前提是要合理的搭配，最好以清淡为主。

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相关问答

您好：早餐能和水果搭配在一起吃吗因为

针对上述情况，早晨可以与水果搭配在一起吃，例如早晨吃苹果橘子，百香果，或者牛油果都可以，可以帮助补充维生素，提高人体免疫力，日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜，避免辛

早餐的瘦肉可以搭配什么？

早餐中的瘦肉可以是多种形式出现的，火腿肉酱牛肉或瘦肉粥等都是不错的选择，可以搭配鸡蛋，鸡蛋最好煮着吃，尽量不要生吃或者是过度煎炸，同时也要搭配适量的青菜，保证营

早餐饮食要怎么搭配好呢？

像饮食搭配这一方面主要是维生素，蛋白质，脂肪这三样要均衡，基本上就没有什么太大的问题的，嗯，比如说像早晨的牛奶啊，面包啊，鸡蛋呀，这方面他完全能符合这几种身体的

喝早餐奶时还要搭配什么食物？

喝早餐奶可以搭配一些面包，也可以搭配鸡蛋，牛奶里面有比较丰富的牛奶蛋白鸡蛋里面有比较丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的营养和能量，而且鸡蛋的卵磷脂也比较丰富。

早餐稀饭和什么搭配营养均衡呢？

你好，平时饮食应注意营养均衡，一日三餐按时吃饭，特别早餐一定要吃好，早餐喝稀饭时，可以配合鸡蛋，面包来进行使用，这样吃可以增加营养的吸收，补充营养成分，有利于增

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