两性科普：男性“晨起”4个行为，或比喝酒伤身，别不当回事

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一日之计在于晨。

早晨是一天的开始，一天的黄金时分。经过一夜的休息之后，身体的各项机能需要重新启动。

但晨起之后，现代不少人却有着一些不好的坏习惯，若是长期如此，那么势必会影响到自己的身体健康。

尤其是对于很多男性来说，更是要懂得好好地爱护好自己的身体，一些晨起后的某些行为，在很多男性身上都十分常见。将会对健康产生诸多不利的影响。

男性“晨起”4个行为，或比喝酒伤身，别不当回事，自查你有吗？

1.晨起之后不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但很多男性往往忽视了这个环节。

长期不吃早餐首先会影响新陈代谢，经过一夜的睡眠，身体处于空腹状态，此时需要补充能量来启动新陈代谢。不吃早餐会导致新陈代谢变慢，身体的能量供应不足，影响一整天的工作和生活效率。

不吃早餐还会影响心血管健康，很多案例表明，不吃早餐的人更容易患上高血压、高血糖等心血管疾病。因为长期空腹会导致血糖水平波动，增加胰岛素抵抗的风险，从而对心血管系统造成损害。

因此，为了我们的身体健康，一定要按时且规律的吃好一日三餐。

2.晨起之后马上吸烟

吸烟有害健康，这是众所周知的事实。特别是在晨起之后立即吸烟，危害更为严重。

晨起后身体处于低血糖状态，立即吸烟会使尼古丁迅速进入血液，增强对尼古丁的依赖性。这种依赖性会使得吸烟者在一天中吸烟量增加，进一步危害健康。

早晨是呼吸道最为脆弱的时候，立即吸烟会刺激呼吸道，导致痰液分泌增加，加重咳嗽和呼吸困难等症状，长期下来会引发慢性支气管炎、肺气肿等疾病。

并且晨起后吸烟还可能会使血管迅速收缩，导致血压升高，增加心脏负担。对于已有心血管问题的人来说，这种行为可能会引发严重的后果。

3.晨起之后大动肝火

情绪管理对健康至关重要，尤其是早晨刚起床时，情绪波动更容易对身体产生负面影响。

情绪激动会引起胃肠道的痉挛和蠕动异常，导致消化不良、胃痛、腹泻等问题。长期情绪波动还可能引发胃溃疡等慢性疾病。

处于长期情绪不稳定的状态，会影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌异常，进而影响身体的各项机能，增加患病的风险。

4.晨起之后憋尿憋大便

憋尿和憋大便是很多男性在晨起后的常见行为，尤其是在工作繁忙或生活节奏紧张的情况下。而这种行为对健康的危害却不容小觑。

长期憋尿会导致膀胱过度充盈，膀胱壁的张力增加，甚至可能引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。严重时，还可能导致肾积水和肾功能损害。

男性长期憋尿还可能引发前列腺充血，引发前列腺炎。前列腺炎不仅影响尿路功能，还可能导致性功能障碍，严重影响生活质量。

憋大便会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致便秘。长期便秘不仅影响肠胃健康，还会导致患上痔疮、结肠炎等疾病。

自己的身体要自己去好好爱护，无论多忙，都要保证每天吃早餐。早餐应尽量选择营养丰富、易于消化的食物。然后也要尽量戒烟，特别是避免晨起后立即吸烟。可以进行一些轻松的活动，听听音乐、做一些伸展运动、喝杯温水等，保持平和的心态。遇到不顺心的事情时，尽量保持冷静，深呼吸放松自己。定时上厕所，不要憋尿憋大便。可以在早晨起床后，喝一杯温水，帮助促进肠道蠕动，养成每天定时排便的习惯。

健康是我们最宝贵的财富，良好的晨起习惯是保持健康的重要一环。希望大家能够重视这些不良的晨起习惯，及时纠正，养成健康的生活方式。只有这样，才能拥有充沛的精力和健康的体魄，迎接每一天的挑战！

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