晨起的3个习惯，比喝酒更让肝受伤

发布时间：2025-01-01 04:15

养成早起的习惯享受清晨宁静 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #个人成长乐趣#

图文编辑 / 嫣然

肝脏是人体新陈代谢的重要器官，起着去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、分泌性蛋白质的合成等作用，是人体最大的解毒器官，同时也起着调节血糖的重要作用。

其实，伤肝行为有很多，这些早起后很多人都有的习惯，可能比喝酒还伤肝，不想肝脏受损，每一个都要趁早改。

晨起的3个坏习惯

一、晨起憋尿

一般经过一整晚的睡眠，早上起床之后通常可以感觉到明显的尿意，此时需要及时排尿，这也是身体排出代谢废物的一种形式。

都知道憋尿伤肾，却不知道长期憋尿也很伤肝，尤其是早上起床之后不要憋尿，要及时将累积一整夜的代谢废物排出体外，避免滞留体内，导致肝脏“中毒”。

长期憋尿容易损伤膀胱，而且尿液一旦返流回输尿管和肾脏，更有可能造成尿路感染、引发肾炎甚至尿毒症。

2、不吃早饭

不吃早餐是很多人的通病，在多数人看来，不吃早餐伤胃，其实也会伤肝。

但是长期不吃早餐，可能会导致体内的血糖过低，这会导致肝脏内的糖原被身体调动起来。同时胰岛素的活动也因此而增加，这都在无形中加重了肝脏的负担，最终导致肝脏出现异常。

3、早起生气

一起床就浑身怨气，情绪低落且消极，也很伤肝，坏情绪会影响到肝气的正常运行，容易导致肝气郁结，而肝气郁结的人，往往容易烦躁易怒。若每天早上刚起床就各种不满，肝火还容易旺盛，对肝更不利。

更多精彩内容请关注高质量生活家微信号：gzlshz

如果想要保护人的肝脏，最关键的就是改掉不良生活习惯。如果以上这些行为可以纠正，维持肝脏健康状态，往往可以提高生活质量。

晨起4件养生事

起床时别着急，慢慢来

早晨我们醒来后，可以先在床上躺一会，先活动下四肢，比如可以把双腿弯曲，用双手抱住膝盖，放在胸部，保持10秒后，然后再打开，双手尽量向后伸直。这样慢慢做上一会，待3-5分钟后，再起身。然后可搓搓手，搓搓脸再起身如厕。

这样做就是避免起床太猛，早晨血压波动太大，出现头晕的现象，同时还便于从迷迷糊糊的状态里清醒过来。

晨起排便

起床后，就可以去排便了。排便时不要太用力，即便没有便意，也要去厕所蹲一蹲，养成了定时排便的习惯对身体很有益处。

但是如厕的时候，一定不要玩手机，也不要蹲的时间太久。为了排便顺畅，平时还可以多吃点白菜，高纤维的食物。

好好刷牙，认真洗脸

早晨一定要好好刷牙，清除口腔积攒一夜的细菌，同时清新口气，刷牙时间，最好控制在2分钟左右。洗脸也不能忽视，认真清洁面部，对皮肤和精神状态都大有好处。

晨起后喝杯白开水

刷完牙，洗完脸，可以空腹喝一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分，也有助于排便。

对老年人来说，喝杯白开水，还能稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

好了，以上就是晨起后正确的做法，希望大家能养成习惯哦~

综合整理于网络。

原标题：《晨起的3个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多人的通病，最好改掉！》

阅读原文

网址：晨起的3个习惯，比喝酒更让肝受伤 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/618257