晨起好习惯 养出好身体

《早睡早起身体好》教你养成良好的作息习惯 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康工作习惯#

返回首页 | 版面导航 | 标题导航   2020年3月16日 星期一   上一篇 放大 缩小 默认 晨起好习惯 养出好身体 稿件来源：南都晨报*南阳网

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

晨起排便这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

12 8

(南阳网版权所有，未经书面授权禁止使用)

网址：晨起好习惯 养出好身体 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1070096

相关内容

晨起你养成这些好习惯了吗？
早晨起来四个好习惯
美好的清晨需要良好的起床习惯
早晨起床后的四个健康好习惯
生活习惯,身体健康,早晨
养成身体健康的6个好习惯
晨起必做的六个好习惯 你拥有几个
养成晨起四个良好习惯 轻松开启每一天
如何早起并养成晨间习惯
晨起黄金习惯：如何科学养生开启美好一天

随便看看