作息计划表作息计划表八篇

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    篇一 ：健康饮食计划及作息表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其
因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
”·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“
·
8:30―9:00的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%
。
9:30：大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”维伦博士说。
14:30―15:3030分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
…… ……
篇二 ：健康减肥的饮食与作息计划表
健康饮食与作息计划表
实施时间：20xx年5月20日——20xx年7月20日
…… ……
篇三 ：九年级 周末作息时间计划表
九年级周末作息时间计划表
如果孩子按计划完成请家长签字，同时把您对孩子的期望和对老师的建议转达给我们。孩子的高效学习和良好生活习惯的养成需要我们共同努力。每项为10分，总分150分。学生总得分：
学生： 家长签字：
各位家长：清明节放假期间，学校发给学生《周末作息时间表》，请你督促孩子按计划进行，检查作业合格后再签字。为了孩子的健康成长，让我们携起手来。
…… ……
篇四 ：寒假作息时间计划表
寒假作息时间计划表
注意：若春节期间，家中来客，其以上计划部分即可无效
计划人：鲍安桐 2013-2-4 2013-2-5修改后开始实行
…… ……
篇五 ：高一下作息计划表
20xx年高一下学期作息计划表
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篇六 ：寒假作息时间计划表
寒假作息时间计划表 班级__________姓名__________
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篇七 ：德语工作计划表
德育工作各月份工作安排表
九月份：弘扬培育民族精神活动月。
1、组织学习《中小学教师道德规范》，以办好人民满意的教育”为宗旨，认真开展“师德师风促进年”活动的有关活动。组织学生学习《守则》《规范》
《义务教育法》从学校的环境卫生入手，狠抓环境建设，成立值日队，每天进行六项评比，每周公布评比结果，对于表现好的班级授予流动红旗。
2、开展安全教育活动，做好防灾减灾知识讲座工作。有关安全致家长一封信，让家长明白学校、家庭、社会相互配合共同做好学生的安全工作。组织学生观看《英雄少年》（20xx抗震救灾英雄少年颁奖晚会）
3、结合第二十七个教师节庆祝活动，由少先大队与各中队联手开展“秋日传情短语送祝福”主题广播会。
4、学习奥运精神，学习残奥会残疾人的自强不息的坚强意志。
5、9月x日为而努力学习。（晨会）
6、9月x日为全民国防教育日，对学生进行爱国主义教育。（晨会） 7、9月x日公民道德宣传日，做好公民道德的宣传工作。
8、9月x日终身教育日，培养学生终身学习的习惯。（晨会）
9、做好“争做文明人，当好东道主，办好茶博会”的摄影、漫画、宣传画大赛活动。
10、确定“诵读经典”做为我校的德育特色。各班必须坚持利用每节课上课前的三分钟做为“诵读经典”的时间，有效地培养教育为生养成良好的行为习惯。
11、、9月25—30日是神舟七号预计上太空的日子，激励学生努力学习科学知识，为安危及校方责任险的有关工作。

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