怎么才能制定良好的生活作息呢？

为什么飞机起飞前要推轮子？因为如果不推，它怎么才能飞起来呢？ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #逗趣日常生活#

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谢猛 三级公共营养师 擅长: 减肥、胃肠、男性健康 帮助网友：3569称赞：671

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2011-01-10 13:27:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，要有健康的身体，必须要有合理的饮食和生活习惯，在加上适当的保养。
      指导意见：
      首先就是要忌口，饮食上要少吃油炸、烟熏、烧烤类食物，饮食上要合理安排一日三餐，饮食要规律；早餐7分饱，午餐8分饱，中午可以适量吃一些荤菜，晚餐7分饱，要以素食为主；每天早上运动30分钟以上，晚上23点要保证睡眠。祝健康！
      

陈斯卓 晋江市罗山街道社区卫生服务中心   医师 擅长: 颈肩腰腿痛,膝关节病,中医养生,康复中风康复 帮助网友：2503称赞：664

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2011-01-10 13:28:19 我要投诉

      病情分析：
      是指时间吗？
      充足的8小时左右睡眠，午休30至45分钟，午休不可多，越多越容易犯困，因为一旦中午睡过一个钟头，就会进入深睡眠，所以更容易越睡越想睡。
      指导意见：
      其中晚上10至凌晨两点，是人体细胞修复的主要时间段，也是最活跃的时间段。所以这个时间段要争取入睡。
      

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