夏至健康指南：如何在炎炎夏日保持身心健康？

发布时间：2025-06-21 14:13

在炎热的夏季，确保宠物的饮食均衡，保持健康状态。 #生活技巧# #宠物照顾技巧# #宠物避暑降温#

你是否在炎热的夏天感到无精打采，或者在日常生活中难以应对高温带来的不适？随着夏至的临近，气温逐渐攀升，如何科学养生成为了大家关注的热点。6月是全民健康素养宣传月，北中医三院药学部联合治未病中心举办了一场别开生面的夏至节气养生义诊宣教活动，向公众传递了夏季健康养生的实用建议。

在活动现场，医师们根据中医理论，结合夏至的气候特点，给出了丰富的养生建议。中医讲究“天人相应”，认为节气与人体健康息息相关。在夏至时节，阳气最盛，气候炎热，适合调养身心。医师们强调，夏季昼长夜短，建议大家晚睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜带来的健康隐患。

饮食方面，医师们建议以清淡为主，适当食用苦瓜、冬瓜等清热解暑的食材。此外，饮用一些自制的夏季养生茶，如淡竹叶、芦根等成分的茶饮，可以有效帮助清热解暑，促进身体健康。通过品尝这些茶饮，参与者不仅感受到中医药的魅力，还学习到了相关的养生知识。

除了饮食，运动也是保持健康的重要环节。专家建议，夏季运动应选择清晨或傍晚，避免在高温时段进行剧烈运动，以减少中暑的风险。同时，适度的锻炼能够增强身体的抵抗力，提高夏季的生活质量。

对于亚健康人群，治未病中心的医师在现场提供了一对一的健康咨询，帮助他们制定个性化的健康管理方案，包括饮食调理、运动建议等。针对特定症状，医师们还介绍了中医药的综合治疗方法，如针灸、耳针、穴位埋线等，帮助患者缓解身体不适。

此次活动不仅展示了中医药在养生方面的独特智慧，还增强了公众对中医药文化的认识。通过与民众的互动，医师们将专业知识转化为易懂的养生理念，提升了大家的健康素养。活动现场，大家纷纷表示：“这样的养生知识真是太实用了！”

总之，夏至时节是调养身心的关键时期，借助中医药的智慧，我们可以在炎热的夏季保持身体健康。让我们一起行动起来，从饮食、运动、心理等多个方面入手，科学养生，安然度夏！