怀孕阶段饮食有什么注意事项

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

怀孕阶段的饮食营养需要特别注意，孕妇应该合理摄入营养，避免营养过剩，少吃冷饮，以免影响自身和胎儿的健康，同时也要避免吃过咸、过酸的食物，以保障自身和胎儿的健康。

1、孕期忌营养过剩：孕期确实需要增加营养摄入，以满足母体和胎儿的营养需求。然而，如果片面追求饮食越好、营养越多越好，造成营养过剩，会对母婴健康产生不利影响。孕妇营养过剩可能导致胎儿过大，成为巨大儿，增加难产的风险，使分娩时间延长，甚至引起产后大出血。

2、孕妇忌多吃冷饮：孕妇过多食用冷饮可能导致食欲缺乏、消化不良、腹泻等症状，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛。另外，胎儿对冷的刺激也很敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿可能会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

3、孕妇饮食忌过咸、过酸：过度进食容易导致妊娠高血压疾病，专家建议每天食盐摄入量应控制在6克以内。在妊娠早期，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。因此，在妊娠初期大约两周时间内，孕妇不宜服用酸性药物、大量饮用酸性饮料和过多食用酸性食物。

参考资料：肖贺丽,张小飞主编,怀孕分娩育儿宜忌速查,吉林科学技术出版社,2015.01

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