怀孕了饮食有什么需要注意的

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怀孕了饮食有什么需要注意的

2023-05-25 21:10:28

谭金凤|主治医师妇产科

中山大学附属第一医院三级甲等

怀孕了饮食需要注意营养均衡、少食多餐、清淡易消化等，从而维持体内营养均衡，促进胎儿的生长和发育。

1、营养均衡

在怀孕期间需要补充营养，可以多吃优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等营养物质比较全面的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜、海带、紫菜等。从而满足胎儿的生长和发育，也可以维持孕妇的身体健康。

2、少食多餐

由于在怀孕期间，胃肠道蠕动会有所减慢，因此要做到少食多餐，避免暴饮暴食，以免给胃肠道增加负担，从而出现消化不良的情况，甚至还会引起腹胀、腹痛等现象。

3、清淡易消化

由于在怀孕期间，体内的激素水平会发生变化，从而出现恶心、呕吐的情况，因此要吃比较容易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、软面条等，从而减轻胃肠道的负担，也可以有效改善恶心、呕吐的情况。

除此之外，还需要注意避免食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，以免加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹痛等现象，严重时还可能会引起宫缩，出现先兆流产的情况。

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