等量齐观：工作与生活的平衡之道——软件开发者的日常工作

发布时间：2025-06-22 06:28

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一、前言

工作/生活平衡是一种心态，而不是一个具体的公式：你应该花多少时间在办公室里，应该花多少时间来减压，应该花多少时间和家人在一起，应该花多少时间做你想做的事情。。。。。。；

至少，在我看来，要想实现真正的工作/生活平衡，就根本不要想着去实现它，而是要模糊工作/生活之间的界限，让所有一切都变成“生活”。从两个高度分隔的概念之间微妙地转移开注意力，把它们看作是一个整体。不要再试图平衡工作与生活，而要去寻求“过一种平衡的生活”。

在本文中我们将要揭秘：寻求工作/生活平衡本身就是一个神话，然后将重点讨论如何“过一种平衡的生活”的关键概念——【过一种你想过的生活】，而不是你不得不过的生活。

二、工作与生活的平衡之道

2.1、工作/生活平衡就是一个神话

在我认识的软件开发者中（也包括其他人士），有太多人过着两种割裂的生活：

《1》一种生活就是他们的“工作”生活【对待这种生活，他们有时是喜欢，大多数时候是忍耐，甚至常常是恐惧】；

《2》另一种生活就是他们的“生活”生活【在这种生活氛围里，他们和孩子们一起嬉戏玩耍，与朋友们一起谈笑风生，玩电子游戏、跑步、骑自行车、远足，做任何他们喜欢的事情，不过时间似乎从来没有充裕过】；

还认识一些软件开发者，他们压根儿就没有生活：

《1》他们一直就在工作、工作还是工作，他们不断地告诉自己：“总有一天我也会过上真正的生活。”他们实际上把自己的“生活”全盘搁下了，直到他们达到某个目标甚或是直到他们退休，那时才是他们能做他们想做的事情的时候，也只有那时，他们才可以实质上过上自己的生活；

《2》可悲的是，我不得不承认，在我生命的一大部分时间里，我就是这种人【我总是怀揣着提前退休的梦想——到那时我就可以过上我真正想要的生活。即便是我能提前退休的日子到来了，我仍在工作、在写书，在书里我还在提醒你我的想法实在是大错特错】；

工作与生活平衡就是一个神话，这才是问题的真正所在：

《1》这个概念要求你把自己的生活分割开来，告诉自己这段时间是为了工作，而那段时间属于生活，两者是两条永不相交的平行线（每天，我们每个人都有24小时，每周我们都有7天。如果你要度过一个典型的工作日，那么减去8小时的睡眠时间，你就剩16小时了。现在把工作的8小时减掉，把1小时的上下班时间也算进去，好让我……哦，等等，你说什么？你每天的工作超过8小时？哦，好吧，让我们现实一点儿，工作和上下班时间一共耗时10小时？现在可以了吗？其实你不应该这样算的，因为这样一来你就只剩下6小时了。每天6小时：早上准备工作，吃早餐、晚餐、看晚间新闻，和孩子们一起玩耍、放松，以及做任何你喜欢做的事情。每天6小时就是你可以过自己的“生活”的时间。这可不算多呀。“生活”的时间太少了）这样的生活，你想要过多少年？40年，还是更长？那么，在接下来的40多年时光里，你就打算每天“生活”6小时再加上周末？再说一遍，这听起来可不像是什么生活。

《2》我不知道你的情况，但我宁愿过一种充实的生活，无时无刻都充实的生活。为什么割裂你的生活是有毒的，这就是原因（

1、当你试图把工作和生活区别对待时，你会爱上一个、害怕另一个，你就剥夺了自己拥有一个充满乐趣、丰裕充实、目标明确的生活的机会。事实是，和其他任何事情一样，你的工作就是你生活的一部分。我们必须停止从“平衡工作/生活”的角度思考，而要开始从“生活的质量”的角度思考。

2、你想过什么样的生活？对你而言什么才是重要的？这些都是你要问问自己的重要问题【一旦你能够回答这些问题，你就会开始思考如何设计自己的生活（工作也包含其内）、你想要的生活方式，而不是试图让自己的生活去匹配下班后的剩余时间】）。

2.2、加班毫无益处

虽然我说了工作与生活平衡就是一个神话，但是这并不意味着没有工作量太大这回事情（看到太多满怀热忱的软件开发者花在办公室里的时间太多太多，他们相信：坐在办公室里的时间越长，对提升自己职业生涯的帮助就越大。虽然加班确实可以帮你在公司内部走上上升的台阶，尤其是在你期望的工作氛围中，但在大多数情况下，加班对你的职业生涯的影响并不像你想象的那么大。更为重要的是，加班会大大降低你的生活质量）

完全赞同努力工作，但我宁愿为自己努力工作，也不愿意为了别人发家致富而努力工作（因为过度加班的代价往往十分高昂而报酬却很少，所以尽量避开这个陷阱【建议就是：每周工作40小时，仅此而已。唯一的例外是，在非常罕见的情况下，也就是真正紧急的情况下才去加班，而这额外的工作时间确实能够带来转变】）。

2.3、没有借口不努力工作

别误会，我可不是在说“要偷懒”。事实上，我要表达的正相反：

《1》我每天的工作时间都会多出好几个小时，而且一直如此。但是，当我做一份常规的工作时【我只会为我的雇主每周工作40小时，然后我会把剩下的时间留给自己】；

《2》当我为别人工作时，我会竭尽全力，他们付给我的薪水值得我为他们工作的那40小时，我要确保这一点【但我没有把我的一生都献给他们，下班之后我也没有坐下来放轻松，下班后我的工作更多，但那是为我自己工作】；

有时候人们会说我没有生活，因为我的工作太多了，但这并不完全正确：

《1》整合你的生活，消除工作和生活之间的区别，这会让你意识到，有时你并不需要平衡，你需要的是“季节”。有些“季节”我的生活主要就是工作。在40小时里为某人工作，在其余的时间里为自己工作；

《2》我每周工作70小时，有时是80小时，但这是我生命中的某个“季节”，这个“季节”里我要达成我想要达成的目标，为此我愿意做出牺牲。我不关心平衡，因为我把我的生活里的每一部分，无论是工作还是玩电子游戏，都看作是我的生活。我能做出我想要做出的选择，这样我就可以在全天24小时里都享受我的生活，哪怕它是一项充满艰难困苦的工作；

《3》再强调一次，这不是工作，这就是生活。生活包括工作，哪怕是艰苦卓绝的工作；

考虑一下，用“季节”这个词代替“平衡”。是的，当我的工作季结束后，我会在毛伊岛的海滩上待上几个月，在那里我一丁点儿工作都不做。但是，无论我是在冲浪还是在编码，我仍然认为我的生活是一个完整的生活，我选择自己的生活，我不会被强迫过某种生活，也不会去乞求一些残羹冷炙。

2.4、要先让自己有收获

如何确保你能掌控自己的生活？有一种方法就是【确保你要先用自己的时间做自己的事情】：

《1》再强调一次，我们中的很多人是先去为我们的雇主工作，然后才把剩余的时间留给自己。通常，当我们以这种方式生活时，我们会觉得我们需要更多地去平衡工作/生活，因为我们没有确定我们生活的方向，也没有有效地利用我们最宝贵的财富——时间；

《2》每天早上早起一小时，把这段时间奉献给自己。把每天的第一个小时，也是最富有朝气的一小时用在自己身上，花在自己的野心上【这一小时可以用来做自己的兼职项目，可以用来强身健体，甚至可以让自己更擅于演奏乐器；我想这一小时甚至都可以用来玩电子游戏，如果玩电子游戏就是你想在你的生活里要做的事情】；

《3》就像以前我爸爸在看到我领薪水时说的那样，先付钱给自己吧【就是说，工薪一族在每个月拿到薪水之时，第一件事就是拿出一定比例的资金支付给自己做投资，这样待其退休之时将会是一笔可观的财富。此处把时间也比作一笔财富】；

《4》当你以这种方式生活时，你就不会觉得自己的真实生活就是在被“抢劫“之后所剩无几的那几个小时。如果你需要更多的时间，那就投入更多的时间——早起两小时。如果有必要的话，凌晨4点就起床，把一天中最有效率的时间花在自己身上。

2.5、把照顾好自己放在首位

在你去关心他人之前，也就是在你付出之前，确保你能得到：

《1》这听起来很贪婪也很自私，和你在学校的老师教导你的很不一样，但是【事实上你只能给予别人你已经拥有的东西】：

1、如果你没有照顾好自己、满足自己的需求，如果你不是一个朝气蓬勃、前途远大的人，你也不会对你周围的人十分有用；

2、在我的日历上，每天下午3点到5点是“锻炼”时间。我从未错过锻炼。我说“从未”，意思是“永远都不会”。有些日子我可能不得不重新安排日程，但我几乎从来没有这样做。几乎在每一天，从3点到5点我要么举重要么跑步。这是我私人的锻炼身体时间；

3、我也花些时间收听有声读物，这样我也在精神上得到修炼。事实上，我花了很多时间在个人自修上，因为我想尽可能地逼近我的潜能。这样做能够确保我的生活质量每天都有提高，它使我有能力为社会、为我周围的人做出更大的贡献；

4、我的“贪婪”使我可以比不那么贪婪的人慷慨得多。对于使用我的时间，我很吝啬，所以我可以给周围的人更多宝贵的时间，我可以更有效地做好我做的每一件事【当你缺乏自我的时候，你带给别人的只有痛苦和怨恨。因此，在帮助别人之前，先给自己戴上氧气面罩】。

《2》你讲得太棒了。我真为你感到欣喜，你都可以在毛伊岛休假两个月、每天锻炼两小时……真的，我是说，这太棒了，但这些我们是做不到的。我们该怎么办呢？

1、不要误会我的说法，你在这儿犯了一个中等偏严重级别的“自欺欺人”的错误。你认为我总是享有“做我想做的事”的自由吗？你觉得我从来没有被绑在桌子上、锁在小隔间里吗？【我当然也曾有过这样的痛苦时光。但你猜怎么着？即使我在为别人工作的时候，即使我也是“系统的一部分”的时候，我依然享有自由，只不过我没有意识到而已。其实，你也有这种自由】；

2、我们要对自己的生活负责，我们要为选择怎样度过自己的生活负有最终的责任。没有人会拿枪指着你的头，逼着你去做什么。我的意思是，没有人告诉你，你必须每天去工作，甚至说你必须要有一份工作。你选择去工作是因为你喜欢那份薪水；

3、我并不是在鼓吹做流浪汉是一个好选择，但你必须意识到这也是一种选择。这是一个你做出的选择，正如你在生命中做出的其他一切选择一样。你可能会说：“我无法每天都花两小时锻炼身体，我无法照顾好自己”；

4、好吧。你不必这样做，但你要意识到这就是你正在做出的选择。你把其他事情的优先级置于“两小时锻炼”之上。在大多数情况下，这可能是一个很好的选择，但关键是你意识到这是一个选择；

5、有很多铁人三项赛的业余运动员，他们也有一份固定工作，每周需要工作40～50小时，但是他们仍然每天训练两小时，因为这对他们来说是最高优先级的任务。这也正是他们做出的选择；

6、也许你觉得花那么多时间锻炼身体是没有意义的。同样，这么想完全没问题，但也许你也可以少看一小时的电视或者放弃其他的东西，这样你一天里至少可以锻炼一小时。或者，也许锻炼对你来说一点都不重要。这么想也很酷；

7、尽量避免自欺欺人，告诉自己你别无选择，就好像你真的无法控制似的。你总是有选择的。生活中，要想得到你想要的，总是要有一定程度的牺牲。你愿意为此而付出多少代价？这永远是一个问题；

8、在我生活中的那个“季节”，就是我每周工作70～80小时那段时光，我每天一大早起床之后就要去跑步或者举重一小时，每天！因此，别告诉我你没有时间，你要诚实一点儿对我讲：“我觉得拿出时间来锻炼不值得”；

9、我也没什么特别之处。任何人都可以做到我在我的生活里能做到的一切，只要他们愿意付出同样的代价。你愿意吗？。

2.6、谨慎选择你的人际关系

为什么那么多软件开发者（也包括一般人）都挣扎在工作/生活平衡中？

《1》原因之一就是他们试图维持大量的人际关系。在生活中，你试图维持的人际关系越多，你会感觉到自己拥有的时间越少，因为维持所有这些关系都需要时间和精力；

《2》朋友很多，这很好。但更好的做法是：朋友只有几个，但都是好朋友，特别是志同道合的好朋友；

《3》谨慎挑选你的人际关系，只保留那些对你来说最有价值和最为重要的关系，如此，你才能腾出大量的时间，让你有更多的时间与真正想和你在一起的人在一起；

《4》保持更少量的但是更牢固的人际关系可以使你的生活质量更高，你不必把更多时间花费在社交上；

《5》当你正处于人生的某个重要阶段时，比如，你正在努力工作以求在你的职业生涯中出人头地，你正在努力建立你自己的事业或者花费大量时间应对挑战，谨慎挑选人际关系就显得尤为重要。你不但能从社交中获得更多益处，从而更好地平衡工作/生活，而且通过仔细挑选你的朋友、仔细甄别你想要维持甚或是加大投入的社交关系，你可以更好地指导自己的生活；

《6》生命太短暂，不值得浪费时间和那些【经常把我们打倒在地而不是让我们振作起来的人（有时甚至就是家人）保持亲密关系】人在一起。当然这并不意味着你必须要把他们完全排除在你的生活之外，但你总是可以把他们从朋友降为熟人。你越是能够大幅度提升你在非工作生活时间的利用质量，你就越能体会到没有必要去平衡工作/生活。

2.7、活在当下

我在如何平衡工作/生活方面，更确切地说如何消除对工作/生活平衡的需求，我的最后一条建议就是：【活在当下】：

《1》我们中的许多人把我们的大部分思考都花在过去或者未来上，我们没有意识到生活就在当下，生活正在流逝；

《2》把你的生活搁置起来其实是很容易的，比如总是期许在将来的某个时候“过上你自己真正的生活”。很多次我听到人们在说（有时候我自己也是这么说的）：“一旦我实现了这个目标，一旦孩子们都长大了，一旦我找到一份更好的工作，一旦达到了这个财务目标，我就会真正过上自己的生活”；

《3》生活就在当下。生活永远都在当下。你不能活在未来，就像你不能活在过去一样。除非你能改变自己的想法，停止推迟你的生活而开启真正的生活，否则即使在“那一天”到来的时候，你还是会发现自己又去渴望下一个“那一天”；

《4》有些人一辈子都在等候开启他们的生活【生活不是彩排，你的生活就在当下】所以不要再拖延“过你自己的生活”了，现在就开始吧；

《5》这并不意味着，你应该采纳“你只活一次”（You Only Live Once，YOLO）的哲学，完全活在当下，忽略你的未来。但这确实意味着，你必须停止把你的日子和你的生活看作是你经历过的事情，这样你才能真正享受自己的生活；

《6》【你和我都有能力充分享受生命中的每一刻】同样，这也是我之所以认为工作/生活平衡神话如此有毒的另一个原因。它告诉我们，对待工作我们只能苦苦忍耐，而我们的生活才能让我们乐享其中。相反，要充分利用你生命中的每一刻，无论你是在工作，做一些你并不是特别喜欢的事情，还是在家从事你最喜欢的爱好，或者与朋友和家人相处。

有一本卓越的书籍——Eckhart Tolle的《当下的力量》（The Power of Now）这本书有点儿奇特，别说我没警告过你哦。你不必同意作者所有的生活哲学和关于精神信仰方面的哲学，但是这本书里有大智慧，也有一些如何“活在当下”的实用性建议。