学会快乐

学会与人分享快乐，快乐会加倍。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #快乐哲学#

内容简介  · · · · · ·

《学会快乐》作者马修•理查德的新作，他是哲学家和科学家，在脑科学实验中被认定为“全世界zui快乐的人”。经过长期而严格的脑神经科学实验，800位科学家共同认定，也是这本书要告诉我们的：快乐是一种可以被训练的技巧，而且这项技巧是可以学习的！

你是否经常焦虑、忧郁、心烦、嫉妒他人或情绪上极度疲惫？

你是否以为快乐只取决于有多少财富、地位、关系，自己无法决定或改变？

每个人都想得到快乐，却少有人知道获得快乐的途径。

本书融合哲学、科学、佛学，

提供通往真正幸福的完整路径。

快乐，是可以练习的。

哈佛幸福课推荐书目

诺贝尔奖获得者 丹尼尔•卡尼曼 X认知行为疗法创始人阿伦•贝克 X正念减压疗法创始人 乔•卡巴金 X 情商之父 丹尼尔•戈尔曼 诚挚推荐

延伸阅读

1.《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》[美]乔•卡巴金（2018年4...

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《学会快乐》作者马修•理查德的新作，他是哲学家和科学家，在脑科学实验中被认定为“全世界zui快乐的人”。经过长期而严格的脑神经科学实验，800位科学家共同认定，也是这本书要告诉我们的：快乐是一种可以被训练的技巧，而且这项技巧是可以学习的！

你是否经常焦虑、忧郁、心烦、嫉妒他人或情绪上极度疲惫？

你是否以为快乐只取决于有多少财富、地位、关系，自己无法决定或改变？

每个人都想得到快乐，却少有人知道获得快乐的途径。

本书融合哲学、科学、佛学，

提供通往真正幸福的完整路径。

快乐，是可以练习的。

哈佛幸福课推荐书目

诺贝尔奖获得者 丹尼尔•卡尼曼 X认知行为疗法创始人阿伦•贝克 X正念减压疗法创始人 乔•卡巴金 X 情商之父 丹尼尔•戈尔曼 诚挚推荐

延伸阅读

1.《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》[美]乔•卡巴金（2018年4月即将出版）

2.《正念：此刻是一枝花》[美]乔•卡巴金

3.《穿越抑郁的正念之道》[英]马克•威廉姆斯 [美]乔•卡巴金

◆ 内容简介 ◆

《学会快乐》告诉我们：快乐不在于外在环境，而是一种来自内在的能力、一种生存态度，每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免，但快乐可以内部求得——通过心智的训练，就可以改变脑部的结构。在本书中，他巧妙地结合科学、哲学和佛学智慧，揭示了痛苦和快乐的根源，告诉我们用哪些方法处理负面情绪，开发并培育快乐的能力，从而达到稳定的幸福快乐。

作者简介  · · · · · ·

马修•理查德（Matthieu Ricard）

巴黎巴斯特学院分子生物学博士，在诺贝尔奖得主方斯华•贾克柏的指导下，于1972年获得生物博士学位。著有多部畅销书，其著作曾在法国热销30万册。

◆ 译者简介 ◆

赵宏，女，文学博士，副教授，硕士生导师，现任华东理工大学外国语学院副院长，曾在英国曼彻斯特大学跨文化与翻译研究中心访学一年。研究方向：英汉对比与翻译，曾主持教育部人文社科基金项目一项，参与国家社科基金项目一项，出版专著两部，发表语言对比及翻译研究领域学术论文十余篇。

目录  · · · · · ·

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引　言
第1章
关于快乐 // 001
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原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

决心 懒惰主要可以分为三种。第一种最常见：只想吃好睡好，却不愿意干活儿。第二种最让人麻木：还没越过起跑线就放弃比赛。这样的人对自己说：“我做不到，这远远超出了我的能力。”第三种最恶劣：明明知道什么是生活中真正重要的东西，却总是一再拖延，把精力投入到千百样次要的事情上。乐观者从不轻易放弃，抱着一定会成功的信念，坚持不懈，往往会比悲观者取得更多成功。 (查看原文)

[已注销] 1赞

2018-06-15 16:06:17 —— 引自第154页 用我自己的亲身经历举个例子。做口译工作时，我必须全身心地投入作为口译员，我首先要集中精神听讲话者说话，每次大约持续5~10分钟，然后进行口译，这样的工作要不间断地进行几个小时，直到讲话结束。我发现应对口译最好的方法，就是投入契克森米哈所说的“心流”状态中讲话者说话时，我心里什么也不想，像白纸一样空无念头，聚精会神，但不觉得紧张。然后，我尽力翻译听到的内容，觉得自己就像一个陶罐，讲话者所讲的内容先倒进来，我再把这些内容倒出去。我只需记着课程的开头和脉络，翻译的时候，细节就会一个接着一个冒出来，行云流水一般，毫不费力。我内心既专注又放松，时间再长、内容再复杂的讲话，我也能用这种方法忠实地泽。但是，如果翻译的“心流”被别的念头或外部件中途打断，“心流”的魔力便会瞬间消失，也很难再回到这种状态。一且出现这种状况，我遗漏的不仅是一些细枝末节，甚至大脑会完全空白时半刻根本想不起任何内容。放弃记笔记会让口译更为流畅，因为这样能更好地维持“心流”的状态。如果一切顺利，流畅的体验会带给我心醉神迷的喜悦感；此时，自我意识（即观察自我的行为）几乎消失，也完全不觉得疲，时间不知不觉地悄悄溜走，好似远方的间流静静流消，无声无息。 (查看原文)

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1 有用 Frank 2022-12-24 13:22:53 广东

本书由《发现你的天赋》p115推荐《幸福：生命中最重要的技能》：获得长久的幸福是一种技能，这要求坚持不懈地磨炼心智，形成一系列人性品质，比如内心的宁静、正念行走和无私的爱。《幸福的要素》p46推荐作者的《Art of Meditation》，而发现作者的这本著作。作者的另一本著作《僧侣与哲学家》可能更被广为人知。 作者将自己学习藏传佛教的感悟，结合当时正在兴起的积极心理学理论，撰写的关于如何寻找个... 本书由《发现你的天赋》p115推荐《幸福：生命中最重要的技能》：获得长久的幸福是一种技能，这要求坚持不懈地磨炼心智，形成一系列人性品质，比如内心的宁静、正念行走和无私的爱。《幸福的要素》p46推荐作者的《Art of Meditation》，而发现作者的这本著作。作者的另一本著作《僧侣与哲学家》可能更被广为人知。 作者将自己学习藏传佛教的感悟，结合当时正在兴起的积极心理学理论，撰写的关于如何寻找个人幸福的读物。由于作者放弃科学家而成为僧侣的独特经历，让书中的故事显得与众不同。 建议对积极心理学感兴趣的读者可将本书作为补充读物阅读，不建议购买。 #Frank积极心理学书单 (展开)

1 有用 然 2022-07-16 12:11:19

我之前就冥冥中发现了 我执念很深，这本书让我了解到。享乐并不是快乐，真正的快乐，真正的满足感就在我们的心中，心中本来就是充盈的，但是我们不加分辨敞开大门让好的、坏的都住了进来，真正的修行其实是认识事物的本质，并且保持心灵的空性。 无善无恶心之体、有善有恶意之动。知善知恶是良知、行善去恶是格物。 真正的快乐并不需要表现，不需要强求，是乐观的看待自己的人生。

我要写书评

学会快乐的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )

秦幻 2018-11-15 16:14:29

关于“我”的三个故事

1. 滴水的空调 有一年冬天，天极寒冷。二楼的邻居装了一个空调，空调外机的水滴滴嗒嗒地滴到我家窗户的外面，形成了一滩水渍，夜晚被凉风一吹，成了一层薄冰。我生气极了，感到自己的权益受到了侵犯，要是家人不小心踩在冰上滑倒，可怎么办？于是我决定第二天上楼找邻居理论。 ...  (展开)

书香辟雍 2023-04-11 12:57:15

重塑自己快乐

能量增加方式： 与他人建立关系； 与带有负面情绪的人建立适当的界限； 据实交流； 感激他人的贡献，感觉人们生来平等； 关注共性和一致性； 在快乐满满的基础上付出； 腾出时间休息，冥想； 倾听内在的自我； 接纳，顺从； 感觉连接到更大的整体；信任更高的自我； 感觉健康，...  (展开)

理解一切OvO 2020-08-04 15:17:03

快乐是一种技能

这篇书评可能有关键情节透露

还行，我佛慈悲，类似积极心理学。 有些理论不怎么实际，怎么说作者呢？我并不太信任他的说法。书里关于训练心灵的文字还是有用的，可以看看。作者是写《僧侣与哲学家》的人，这本书挺好看。 在我看来，规则（认知、法律、道德）是博弈后的产物，即在演化（基因、文化）下自发...  (展开)

大熊乖乖 2020-03-25 07:21:24

爱和慈悲

这篇书评可能有关键情节透露

号召人们学习禅定和内观，向内寻求快乐，心怀爱、慈悲和利他心，才能找到活着的意义。 文章主要观点我认可，不过内容重复，文字过于主观，没干货，也没有打动人的地方。 南怀瑾先生在《老子他说》里的话可比这书言简意赅多了： “来而不拒，去而不留，除故纳新，流存无碍而不住...  (展开)

自由的玛格丽特 2018-08-22 16:00:59

作者本人的经历是才是本书的亮点

书里面很多的道理其实都被其他的心灵修行的书阐述过了，这本书更适合西方人来看，学习佛家的思维方式。比如说佛学讲究无私，selbstlosigkeit，这一点是跟西方的价值观相差很大的。他们从小就被培养出了强大的自我感觉，ego，觉得自己生来就是最棒的，人生最大的使命就是去实现...  (展开)

秦幻 2018-07-20 14:57:32

快乐的根基

经过一系列复杂的科学验证，僧侣马修·理查德被认为是世界上最快乐的人。马修做这个测试不是为了取得什么荣誉或资质，也不是为了打破某项吉尼斯世界纪录。而是为了告诉世人，快乐是一项可以学习的能力，《学会快乐》这本书即是他对快乐深刻的理解与修习方法的总结。 1.相由心生...  (展开)

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作家格格 (用读书写作滋养自己、赋能他人)

你是否经常焦虑、忧郁、心烦、嫉妒他人或情绪上极度疲惫？ 你是否以为快乐只取决于有多少财富、地位、关系，自己无法决定或改变？ 每个人都想得到快乐，却少有人知道获得快乐的途径。 《学会快乐》一书的作者马修•理查德是哲学家和科学家，在脑科学实验中被认定为“全世界zui快乐的人”。 这本书告诉我们： 快乐不在于外在环境，而是一种来自内在的能力、一种生存态度，每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免...

2022-12-23 11:33:46   1人喜欢

dll9101

转换痛苦的方法: 1，运用头脑中的想象。防止焦虑和失控。 2，唤醒内心的爱和慈悲。 3，不断发掘内心的力量。

2020-12-08 10:51:23

OPQ

我们不愿改变，问题不在缺乏精力。我们有的是气力，常在不同的人生方向上兜兜转转，忙忙碌碌。有句西藏谚语“头披星月脚带霜”，形容人们早出晚归，辛勤劳作的忙碌生活。一想到“我们应该培养利他、耐心、谦逊的品质”时，我们就心生犹豫，心想这些品质慢慢都会到来，或者觉得这些品质无关紧要，没有它们也活得好好的。试问谁不是下定决心，掌握方法，才能弹奏莫扎特的？用两只手指在琴键上乱敲，断然弹不出优美的曲调。快乐是...

2020-10-29 14:54:48

笔杆子斗土匪 (在成长的道路上，我与你同行。)

享受过程，忘记时间—进入心流状态 1.人们在兴趣上忘记时间，是进入了心流状态，即专注又放松。 全身心投入-喜欢的事-与自身能力相匹配。 美好的生活就是专注所做之事。 一一中村珍妮（ Jeanne Nakamura）与米哈里·契克森米哈（ Mihaly Csikszentmihalyi） 全身心投入一场活动，一个实验，或沉醉一种感觉的体验，这种状态就是“心流”。很多艺术家、登山运动员、棋手、医生、作家和体力劳动者，他们追求的都是过程的乐趣。登山...

2020-03-13 21:29:27

网址：学会快乐 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1074737

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