自我情绪调节的几种方式.pdf

笑声是自我调节情绪的有效方式 #生活乐趣# #乐趣# #笑声#

自我调节的几种方法

自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。

我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则：

（一）所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。

为什么？因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴影。如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。

（二）所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。

心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，像白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。

（三）文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。

文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。

网址：自我情绪调节的几种方式.pdf https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1075263

相关内容

怎样自我宣泄情绪 调节情绪的几种方法
自我调节情绪的几个方法
怎么样调节自己的情绪——调节情绪的几种方法
情绪的自我调节的八种方法
调节情绪的几种方法
生活中女人怎么调节情绪(如何自我调节情绪自我调节情绪的方法)
【调节情绪的方法主要有几种】
自我调节情绪的方法
自我情绪调节的方法
【自我调节情绪的方法】

随便看看