早晚温差逐渐加大，慢性病患者如何调整饮食及生活方式？青少年、儿童群体如何有效减重？丨时令节气与健康

《慢生活与健康》- 探讨如何通过减压和调整生活方式预防疾病 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病康复指南#

　　目前，早晚温差逐渐加大，慢性病患者如何调整饮食及生活方式？

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　　△中国疾控中心营养与健康所研究员 王志宏

　　养成合理的膳食习惯，保证食物多样、搭配合理；规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒；吃动平衡，作息规律，选择适合自己身体状况的运动形式；定期监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。

　　特别提醒，呼吸道疾病在秋季高发，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，在根据气温适时增减衣服的同时，要积极接种流感、肺炎等疫苗。进入9月份以后，各地将陆续提供流感和肺炎疫苗的接种服务，也希望大家能够关注当地的信息。此外，老年人和体弱人群在秋季外出时，也要根据自身的状况和所处环境科学佩戴口罩，少去人群聚集、空气不流通的地方，尽量减少疾病发生的机会。

　　青少年、儿童群体如何有效减重？

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　　△中国疾控中心营养与健康所研究员 王志宏

　　保证食物多样，注意合理搭配；少油少盐，清淡饮食；减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入；规律进餐，不可暴饮暴食；不喝或少喝含糖饮料；保证充足的运动及睡眠，不熬夜、不久坐。

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