远离强迫症的秘密——心理压力释放9招

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在职场上，每个人都会遇到压力，压力源也有很多种：如工作节奏快，工作压力大、同事关系紧张、领导风格、专业挑战、薪水变化、团队缺乏信任等等。每个人面对压力时的处理方式也不尽相同，有积极的，也有消极的。近 期我从一家咨询公司跳到了另外一家咨询公司，虽然跳槽前做好了充分的心理准备，但是入职后还是遇到很多压力与挑战。入职一个月，感觉像是过了好长时间一 样，每天要做很多事情，有时候会被一件很有挑战的工作而折磨的晚上睡不好觉，有时候会被同事龌龊的行为而感到气愤，有时候也会被客户的刻薄而感到心力交 瘁。自己解决焦虑的办法刚开始是抽烟，试图通过抽烟排解烦恼。渐渐的发现，抽烟其实是一种逃避式的应对方式。后来经过不断的摸索，先后经历了焦虑、恐惧、 愤怒、抑郁后，总算走出了心理的阴霾，能够正确，积极的面对各种挑战。

下面我将分享一些我解决压力的办法，希望能够大家遇到压力时，提供一些启发的思路。

（一）寻找积极的因素，过滤掉消极因素

去尽量想一些正面的、积极的事情，如新公司专业性较强，行业口碑良好；薪酬水平较前一家公司高；公司发展速度很多，半年内会做全员持股，准备上市；发展空间较大，晋升速度较快；专业面较宽，专业前景良好；领导专业性强，肯培养我等等。

（二）正确认识焦虑

通过看书，正确认识焦虑。其实焦虑并不可怕，而且每个人工作中都会多多少少有焦虑感。焦虑感和工作效率实际上是存在“倒U”型关系的，即适度的焦虑感会提升工作效率，但是如果不能合理控制焦虑，焦虑过大反而会让工作效率降低。正确认识焦虑后，会让自己面对焦虑时更加从容，而且会告诫自己“一切都会过去的”。

（三）找朋友沟通

多找身边的知己好友倾诉心里的痛快，一方面是将心理的不愉快和负能量倾倒出去，另一方面也能从他们身上汲取一些正能量，听取一些宝贵的意见。

（四）运动解压

压力实在大的时候就去游泳，通过运动排解心里的不痛快，同时由于长期加班，身体肌肉也很僵硬，通过运动也能让紧绷的肌肉松懈下来，大汗淋漓后心情也倍感舒畅。

（五）增加工作时间，尽快熟悉工作内容

通过主动的学习，向同事和领导虚心请教，主动沟通，尽快熟悉工作内容，尽快找到解决问题的方法和思路。

（六）提升自信心

心 理资本和心理能量在面对压力时很重要，回想之前恐惧和抑郁的主要原因其实是源于内心的不确定性，是内心不够自信，因为跳出了自己内心的舒适圈，害怕自己做 不好，对自己的工作能力和工作成果缺乏自信，所以才会觉得痛苦和焦虑。有个学心理学的朋友给我发了条短信“自信点！”，一下子让我如梦初醒，自己之前一直 存在的问题都是自信心不足。所以要不断告诉自己“没问题的”。

（七）做好时间管理

当 工作量大的时候，会觉得时间不够用，这时候就要学会有效的时间管理，最简单的办法就是像时间管理较好的人去学习。比如我发现我们领导时间管理这方面做得非 常出色，于是就主动向他去请教，他给我介绍了一下他时间管理的办法，并给我推荐了《尽管去做》这本书看，对我提升工作效率，管理时间也给出了很多帮助。

（八）运用四步法控制焦虑

第一步：停止。阻止负面信息出现在你的脑海中。

第二步：深呼吸。先深吸一口气，然后再慢慢把气体呼出体外。

第三步：反思。把当下所处的情况进行反思。

第四步：选择。选择解决问题的办法。

（九）与自己沟通

告诫自己避免陷入“心理陷阱”，因为心理陷阱都是些非理性的信念，这些非理性的信念会使你无法清晰而且实事求是的去感知你周围的世界。 (责任编辑：admin)

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