高温天气即将来袭，中医专家支招防暑降温：作息饮食调理+推荐名方

高温天气，注意防暑降温，避免中暑。 #生活常识# #生活安全# #突发灾难应急处理#

随着夏至的到来，炎炎夏日已经向我们袭来，北京即将迎来持续的高温天气。面对如此酷热，大家是否感到烦躁不安，甚至有些无从应对呢？其实，防暑降温的方法有很多，特别是中医的养生智慧，能够帮助我们有效应对高温带来的挑战。那么，日常生活中应该如何防暑呢？

首先，专家建议遵循“夜卧早起”的养生原则。夏季昼长夜短，阳气旺盛，早晨可以适当早起，顺应阳气的充盈与盛实；而晚些入睡，则顺应阴气的不足。同时，保持卧室环境安静、舒适，温度适宜，是保证良好睡眠的重要因素。早起后，进行一些简单的伸展运动，如伸懒腰、活动关节等，能够唤醒身体机能，让一天充满活力。

在饮食调理方面，专家强调以解暑祛湿为主。绿豆汤作为夏季的经典饮品，不仅清凉解暑，还有消暑利湿的功效。绿豆性寒味甘，适合夏季饮用。除此之外，荷叶也具有清热解暑、升发清阳的作用，搭配健脾祛湿的薏米一同煮水，可以起到相辅相成的作用，帮助身体抵御暑气。

夏季人体出汗较多，容易损伤津液，导致身体阴虚。中医提倡酸甘化阴的饮食原则，通过食用酸味和甘味的食物来滋养阴液。常见的酸味食物如山楂、乌梅等，山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，可以制作山楂糕、山楂汁等；而乌梅则具有生津止渴、敛肺止咳的功效。将乌梅、山楂、甘草等食材煮成乌梅汤，加入适量冰糖调味，既能生津止渴，又能滋养阴液，非常适合在夏季饮用。

针对暑邪伤阴、暑湿内热等症状，广安门医院急诊科结合中医理论推出了防暑名方“清暑合剂”。该方剂以清热为主，兼顾养阴与利湿，帮助公众科学应对夏季健康挑战。清暑合剂现可在该院急诊科开方取用，每日2次，每次200毫升，能够有效缓解暑热带来的不适。

此外，保持良好的生活习惯也是防暑的重要环节。尽量避免在高温时段外出，若必须外出，务必做好防晒措施，穿着透气、宽松的衣物，随身携带水分，以防脱水。在家中，保持通风换气，适时使用空调或风扇，创造一个凉爽的环境。

对于老年人、儿童以及慢性病患者等特殊人群，更要注意防暑降温，适时补充水分和电解质，避免中暑的发生。出现中暑症状时，及时就医或采取降温措施，如用湿毛巾擦拭身体，饮用清凉饮品等。

总之，面对即将到来的高温天气，我们需要采取有效的防暑降温措施。通过遵循中医的养生原则，合理调理饮食，保持良好的生活习惯，才能在炎热的夏季中保持身体的健康与活力。希望每位读者都能在这个夏天，健康、快乐地度过每一天！

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