生活中怎样通过饮食调理失眠

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生活中怎样通过饮食调理失眠

更新时间:2013-10-14

专家说失眠的患者是非常痛苦的，晚上睡不着，入睡非常困难，这会影响到患者的日常工作，那么得了失眠怎么办呢?专家说对于比较严重的失眠应采取科学的治疗方法，如果失眠不严重，那么可以通过日常的饮食来加以调理，具体内容下面为您详细介绍。

1.太烦躁而时睡时醒是因肝：通过食疗也可以有效调理失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。

2.睡着时易做梦，睡醒不能解乏是因为心：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，能调理失眠。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

3.体弱者失眠多因肾：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，调理失眠。

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃：此调理失眠主要以预防为主。晚餐要尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

以上介绍的是生活中如保通过饮食调理失眠，专家说早期发现并治疗失眠效果非常好的，如果失眠一旦发展为顽固的，治疗起来就困难了，目前治疗失眠的方法有很多，患者不要自行使用药物治疗，以免加重病情。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>

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