记者，高压下的亚健康人群！

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核心提示：11月8日是记者节。对于多数人来说，节日意味着休息，然而在这个属于自己的节日里，记者却基本上不能休息。长期以来，高度紧张的工作、不规律的饮食让很多记者的身体都处在亚健康状态。

11月8日是记者节。对于多数人来说，节日意味着休息，然而在这个属于自己的节日里，记者却基本上不能休息。长期以来，高度紧张的工作、不规律的饮食让很多记者的身体都处在亚健康状态。

包医一附院体检中心长期负责报社、电视台等新闻媒体工作人员的体检，根据体检中心的统计资料显示，目前我市新闻媒体工作人员的身体健康比例只占20%。10%的人表现为临床疾病;处于亚健康状态的比例为40%;处于“前临床状态”，即重度亚健康的人群占30%。除了胃病、肝病、颈椎病、心脏病和糖尿病等常见病外，从事新闻工作的女性中患有单侧或双侧乳腺增生的人不在少数。

生物钟紊乱、饮食不规律、工作压力大是危害记者健康的“罪魁祸首”。据体检中心主任王淑贞介绍，记者的工作充满挑战性和创造性，因此长期处于“高压环境”。这些因素导致记者心理失调，营养不均衡，生活不规律，加上缺乏锻炼，因此身体健康状况比较糟糕。

症状1：胃炎、胃溃疡

为了采访，记者都是随时待命。由于饮食没有规律可循，因此胃病成为困扰记者行业的第一大常见病，另外，由于新闻行业是一项需要强脑力劳动的工作，因此当记者长期处在深度思考的状况下，会引起植物神经功能紊乱，刺激胃部分布分泌出大量消化液，造成胃部出现溃疡现象。

处方：

第一，再忙也要吃饭。一日三餐必须要保证。此外，也可随身带些面包、饼干之类的小食品，以备不时之需。第二，吃饭一定要专心。一些记者为赶稿子经常会边吃饭边工作，这种做法的直接后果是导致食物在胃里不易消化，长此以往便会引起为胃炎或胃溃疡。第三，远离刺激保持乐观。为了提神，咖啡、辣椒等刺激性较强的食物成为了很多记者的“挚友”，殊不知这样食物除了会帮你提神，更会给你的胃部带来强大的刺激。此外，保持乐观心情，适时给自己减压也很重要。

症状2：焦虑、失眠

记者有三急，赶稿急，写不出稿急，写不出的好稿子，更是急上加急。当精神长期处在紧张焦虑的状态下时，失眠便会主动找上门来。

处方：

花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类小食品富含丰富的蛋白质、维生素B、维生素E等，具有安神静气、恢复体能的功效，且胆固醇含量较低，长时间精神紧张者可多多食用。此外，每晚临睡前坚持用热水泡脚20分钟，也可达到放松全身肌肉、调节脏器、帮助睡眠的功效。

症状3：眼干、眼涩

电脑是记者工作时的必须装备，长时间的与电脑屏幕近距离接触，极易使人出现视觉疲劳，产生眼干、眼涩、眼痛等症状，更有甚者还会出现视力下降。佩戴隐形眼镜者还会出现视力模糊，不停的想要眨眼或揉眼。

处方：

多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。另外，在电脑前每工作一小时应休息5分钟，这时，学生时代的眼保健操或许是你放松双眼的最佳选择。

症状4：乳腺增生

巨大的工作压力是乳腺增生的主要成因，女性心情长期过度紧张时，便会影响卵巢的正常排卵，导致孕激素分泌减少，而乳腺长期受到雌激素单方面的刺激就会出现增生现象。

处方：

预防乳腺增生，保持心情愉快是关键。在饮食上，要遵循低脂高纤的原则，少食油炸食品，多吃全麦食品蔬菜，尤其是黄豆和黑豆。同时还应控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

症状5：腰颈椎病

身为记者，长时间低头使用电脑，半天都不“挪窝”，大大加深了患上腰颈椎和颈肩部软组织劳损的风险，普遍表现为颈肩背腰疼痛，严重者还会出现眩晕、行走不便。

处方：

除了减少坐在电脑前的时间外，保持正确的坐姿也非常重要。此外还应在休息时做些简单动作，使颈部、肩部和腰部得到锻炼。

专家建议：

一、定期体检，建立健康档案，对包括亚健康状态在内的重点项目实施重点检测，争取做到早发现、早诊断、早治疗。

二、定期进行心理测评，及时了解心理状况，必要时可进行心理辅导或治疗。

三、制定提高身体素质锻炼的计划，增强体质。

四、合理膳食，均衡营养。

五、定期休假疗养。

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