十个健康的生活习惯，看看你能做到几个

发布时间：2025-06-23 04:26

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第一呢，是少生气，保持愉悦的心情，远离负面情绪，根据现代心理学的研究，咱们人类有80%以上的疾病都受到心理因素的影响。

第二呢，是经常吃绿色蔬菜，当季新鲜的最好。

第三呢，是养成午睡的习惯，每天睡个午觉，不用睡太久，20分钟左右即可。

第四是养成锻炼的习惯，锻炼强度因人而异，不用高强度锻炼，腿脚不方便的朋友，每天溜溜弯也可以。

第五呢，多做用脑、锻炼记忆力的游戏。

第六呢，多和别人聊聊天儿，不但可以联络感情，还可以通过聊天，分享快乐，释放内心的烦闷。

第七呢，早睡早起，少熬夜。长期熬夜，不但容易造成生物钟紊乱，内分泌失调，还会影响第二天的心情和状态，出现头脑昏沉。

第八呢，多晒晒太阳。对于老年人来说，长时间待在屋里不见阳光，容易引起骨质疏松，所以除了补钙以外，还需要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

第九个，晚上少吃东西，不饿就可以。晚上吃东西太多容易加重胃肠道负担，不仅会导致食物不能及时消化，堆积在胃肠道内，如果吃的是高脂肪高能量的食物，还会造成营养过剩，引起肥胖。

第十个，养成吃早餐的习惯。

健康的身体需要良好的生活习惯，这些您都记住了吗？