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人的自然性决定了，幸福很简单：安静地沉睡、刚出笼的馒头、畅快的运动健身。而智慧就是万般经历之后，仍然可以安静、细细品味这些简单的事物，并沉醉其中。 ​​​

舌抵上颚心觉察，极简生活饮闲茶。无缘无故开怀笑，笑天笑人笑自家～ ​​​

已经学习精神专科和西学中三年多了，顺利的话，今年就可以增加精神卫生执业资格、中医处方权。 网页链接全时正念是指个体对其身体正确位置，心理正确状态时时刻刻、主动地觉察与调整。 ​​​

对自己心理和身体的审视和觉知、调整，对身心健康大有裨益。释迦牟尼和孔子可谓二例。 ​​​

历朝历代，包括时至今日，长寿一直是非常困难的事。虽然随着科技和健康知识的增长，平均寿命在不断增长，但是大多数人并没有认真学习并实践身心健康。很多在某一领域很成功、很聪明的、很勤奋的人士甚至医生，都缺乏身心健康的智慧，可悲可叹。 ​​​

最近因生活事件引起血压高，150/100。今天中午，冥想中调整呼吸、心境、表情，默念咒。每隔五分钟测量一下血压，竟然降到了历史最低点 99/67。全时正念和运动饮食等生活技术，需要持之以恒，刻苦精进。 ​​​

所有宗教和哲学的生活修行，核心是笃行、实践、实修而不是单纯觉悟。觉悟之后，仍然有漫长的跋涉、修习过程。例如，情绪波动睡眠差，需要减少食物摄入、清淡饮食、增加有氧和无氧运动、冥想、晒太阳，修习正念。 ​​​

梳理一下二十多年从事艺术创作的经历，为明年北京的展览做准备。以后的作品主要围绕正念心理学和积极心理学展开。 ​​​

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#生活手记#研究心理学以来，我经常观察周围人的行为模式、性格和习惯。最近见到一老友，他的表情一直处于眉飞色舞、笑逐颜开的慢悠悠状态，另一急性子朋友不停催促他快些讲话。前者的性格一定有利于心理健康，值得学习模仿。 ​​​

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