孕期对营养素的需求是什么

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孕期对营养素的需求是什么

孕期对营养素的需求是蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。

1、蛋白质：孕妈妈如果缺乏蛋白质的摄入，就会对胎儿的生长发育造成不良影响，同时还会引起母体代谢异常和妊娠高血压综合征等疾病。此外，蛋白质不足也会导致乳汁分泌减少，降低母体的免疫力。

2、脂肪：脂肪在孕期发挥着重要的作用，它能够促进脂溶性维生素的吸收，有利于预防流产和早产的发生，并且对母乳的分泌也有着重要的作用。因此，孕妈妈在饮食中要适量摄入脂肪，以保证自身和胎儿的健康。

3、糖类：以大米、面粉为主食的人通常不会摄入不足，但过多可能导致妊娠期糖尿病。建议稍限制米饭、面食的量，用优质蛋白质、植物脂肪替换部分主食。

4、维生素：孕妈妈需要补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。缺乏维生素可能导致流产、早产、胎儿发育不良、抵抗力下降等问题。补充维生素的最佳方法是吃富含对应维生素的食物，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、柿子等富含维生素A，猪排骨中含有丰富的维生素B12，适当晒太阳可获取维生素D等。叶酸是孕早期需要补充的重要营养素，可预防胎儿神经管畸形。

参考资料：汤馨月著,怀孕了一定要知道的32件事,新世界出版社,2013.04

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