【孕妇应补充什么营养】

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

缺乏钙:摄入牛奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等。

缺铁:增加动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等。

补锌缺乏:海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等。

维生素A缺乏:动物肝脏,蛋黄或胡萝卜,番茄,橘子。

维生素B1不足:补谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉即动物内脏。

补充维生素B2:补充动物性食物,尤其是动物内脏,以及鸡蛋、牛奶等。

维生素C缺乏:补充水果和新鲜蔬菜,如所有的绿色蔬菜,西红柿,卷心菜,猕猴桃。

就日常各种营养元素的摄入量而言,专家建议,摄入量不要超过2000毫克,保持在1000-1200毫克之间;铁的摄取量不能超过60毫克,维持在28毫克左右;摄入维生素C不能超过35毫克,保持20毫克;摄取维生素C,维持在130毫克左右。

蛋白,这一点也很重要,而且怀孕后身体对蛋白质的需求就更大了,平时要多吃一些蛋白质,如鱼类、肉类、蛋类、乳类、大豆类,这些食物都是富含蛋白质的,对孕妇来说是很有帮助的。

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