怀孕期间营养怎样补充

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怀孕期间营养怎样补充

2015-06-11

李巍巍|主任医师中国医科大学附属第一医院

产科三级甲等

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营养类型 推荐食物 功效 蛋白质类 高蛋白食物 提高抵抗力和免疫力，为胎儿提供营养 维生素类 富含维生素的食物 抑制黑色素沉淀和再生，预防面部长斑 膳食纤维 富含膳食纤维的食物 促进胃肠蠕动，缓解便秘 其他有益成分 含胶原蛋白、钙铁元素丰富食物 缓解缺铁性贫血

内容摘自：怀孕期间营养怎样补充 - 大众养生网

怀孕期间的营养补充，一般可以吃蛋白质类、 维生素类、膳食纤维类等。建议合理饮食，规律作息，保持愉悦心情。

1、蛋白质类

怀孕期间应多吃一些含有蛋白质比较高的食物，提高自身的抵抗力和免疫力，为胎儿的生长提供营养。

2、 维生素类

不合理的饮食结构会导致 维生素缺乏，从而会出现 面部长斑的现象，可以多吃一些含有维生素比较高的食物来抑制黑色素的沉淀和再生。

3、膳食纤维

随着胎儿的生长和发育，会压迫胃肠道，从而出现胃肠蠕动缓慢导致 便秘，可以多吃一些，还是比较多的食物来促进胃肠道的蠕动，缓解 大便干燥现象。

除此之外，怀孕期间还可以多吃一些含有胶原蛋白，钙铁元素等比较多的食物，可以有效的缓解孕期所出现的 缺铁性贫血。

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