饥饿养生法

发布时间：2025-06-23 19:39

定时定量喂养，避免过饱或饥饿 #生活常识# #育儿常识# #婴儿喂养#

现在人们的生活水平越来越好了，更多的人开始注重养生，有的人通过饮食在养生，有的人通过运动来达到养生的效果，那您知道饥饿养生法是什么样的吗?您知道有哪些简单特别的养生方法吗?不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关日常生活中的健身养生法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

饥饿养生法

我们每个人都应该知道饥饿是什么样的感觉吧?都知道饿肚子是一样非常痛苦的事情，但是现在人们生活水平好了，基本上没有人还是处于饿肚子的状态，但是有一种人除外哦。

可是，适当地节食，适度的饥饿，不但能更好地享受生活，还有利于身心健康。人需要靠进食获取能量，食物进入人体，带动了口腔、胃、大肠等众多器官参与工作，而这也恰恰说明人的消化系统长期得不到休息。

通过少吃或不吃来达到让脏腑休息以便恢复更好状态的目的，就好比海洋渔业生产也有休渔期一样。

饥饿让肠胃休息

身体也要有“休渔期”

假如某一个人在三天到四天之间都只吃一些蔬菜水果以及喝水，这段时间的进食也是会让自己的精神状态以及自己的肠胃都是处于休眠状态的，基本上不进行什么样的运作的。

不要以为不吃东西就一定会没有力气没精神，实际上与平日并无差别。

专家表示，在“休息期”中，衡量身体是否适应的标准就是自我感觉，例如精神和身体状态。也就是说，如果你感到饥饿手脚无力，影响了生活和工作，那就必须立即停止。

如果想达到“一如常态”也并非只靠简单的“绝食”。最初先进行素食饮食，用了较长一段时间让肠胃慢慢适应没有肉食的生活。素食是“饥饿养生”最基础的一个步骤。

以节食来节欲

控制不了食欲，何以控制人生

说到养生的话，一般是除了我们自己的身体的保健方法，我们也是要更加的注重自己的心理方面的保养，这样我们是可以利用我们的心理来控制自己的食欲，想吃什么的话。可以通过心理来分散自己的注意的。

人的欲望之无穷恐怕连自己都无法控制和了解，许明辉认为“肠胃休眠期”即是训练克制人最基本的欲望之一：食欲。当人几天不进食肉菜时就会表现出对任何食物都有强烈的食欲，只听菜名唾液都会大量分泌。

此时，心是否能保持平静才是最大的关卡。这时克制欲望可以从两方面着手，一是从身体上练习，均匀吐纳，把唾液(津液)重新滋润脏腑;二是清空欲望，即不让自己去想任何事情，按照往常的生活进行。

普通人更适合规律性节食

饭吃七分饱，身体会更好

人在1~3天的时间里只喝水，不会给身体带来太大影响。专家表示，肠胃可以通过只吃水果素菜进行规律性的休息。建议：固定规律性地调整饮食而非随意随时停食，节制进食更应该科学。

饿养生法，是相对于现代人吃的太多、吃的太油而言的，而并非绝对节食，滴水不进。在保证蛋白质、维生素、矿物质等必要营养的前提下，采用低热量饮食，能够预防多种疾病。

有时不必完全苛求“绝食”养生，定期只吃素菜也是一种健康的生活方式。吃得太多，身体内有积滞会导致肠胃负担过重，所以吃饭不能太撑，饭吃七分饱最好。

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