上海六一儿童医院高建华：优化生活细节，充足睡眠与心理健康助力孩子长高

发布时间：2025-06-23 21:28

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上海六一儿童医院本着“一切为了孩子，为了孩子一切”的办院宗旨，以无痛、无创、无副作用的“N+1心脑同治综合康复体系”，运用中医中药、针灸、推拿、康复训练、家庭指导等综合方法，激发孩子生长潜能，促进自然生长，远离西药潜在的副作用，让他们快乐健康的成长。

上海六一儿童医院

除了营养均衡和适量运动外，孩子的生活习惯中还隐藏着一些促进身高增长的“秘诀”。本文将探讨充足睡眠与心理健康对孩子身高增长的重要性，并提供一些日常改善建议。

一、充足睡眠：生长激素的分泌高峰期

睡眠是孩子生长发育的重要时期，尤其是晚上9点到凌晨1点之间，这是生长激素分泌的高峰期。生长激素对骨骼生长有着至关重要的作用，因此，确保孩子拥有充足的睡眠时间至关重要。

为了优化睡眠环境，家长可以为孩子创造一个安静、舒适的睡眠空间，避免噪音和光线的干扰。同时，鼓励孩子在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等，以缓解一天的紧张情绪，帮助大脑进入深度睡眠状态。

此外，孩子应养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免熬夜等。这些习惯有助于调整生物钟，提高睡眠质量，从而促进身高增长。

二、心理健康：积极乐观的心态促进身体发育

心理健康同样对孩子身高增长有着不可忽视的影响。一个积极乐观的心态能够减轻孩子的心理压力，促进身体的健康成长。家长应关注孩子的情绪变化，给予足够的关爱和支持，帮助他们建立自信，积极面对生活中的挑战。

同时，鼓励孩子参加一些兴趣小组或社交活动，结交志同道合的朋友，拓宽视野，增强社交能力。这些活动不仅能够丰富孩子的生活体验，还能提高他们的自信心和幸福感，从而间接促进身高增长。

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孩子的身高增长是一个综合因素作用的结果。除了遗传因素外，营养均衡、适量运动、充足睡眠和心理健康等生活习惯也起着至关重要的作用。通过优化这些生活细节，孩子们可以更好地促进身高增长，享受健康快乐的成长过程。