与心灵相约与健康同行试题.ppt

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与心灵相约,与健康同行 邹佳帅 2013年4月15日，复旦官方微博发布通报称，该校一医科在读研究生病重入院，寝室饮水机疑遭投毒，目前警方基本认定同寝室同学存在嫌疑。16日下午，复旦大学官方微博发布消息称，2010级硕士研究生黄洋经抢救无效，于16日15时23分在附属中山医院去世。 航空航天大学金城学院学生因琐事发生口角，刺死同学的消息引发网友热议。根据南京江宁警方初步调查，4月16日，该校学生袁某在宿舍内玩电脑游戏，同宿舍蒋某因未带钥匙敲门，袁某未及时开门，双方为此事发生口角，并发生肢体冲突。冲突中，袁某拿起书柜上的一把水果刀捅到了蒋某胸部。蒋某送医院抢救无效身亡。17日凌晨，袁某因涉嫌故意伤害致人死亡被刑事拘留。 大学生心理健康问题与灰色、黑色人生 关注校园心理健康问题 心理健康的内涵 概念包含三层意思： 一是良好个性，即内部适应性。 二是外部适应性 三是发展性 心理健康的标准 影响心理健康的因素 大学生存在的心理矛盾与问题 大学生心理问题调适 一、高职学生情绪调适的原则与方法 （一）情绪调适应遵循的原则 1、培养乐观向上、积极进取的人生观； 2、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 3、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系； 4、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 5、宽容别人，不苛求别人； ? 6、学会忘记过去对失败与对自己的伤害； 7、避免过分自责； 8、善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； 9、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”； 10、学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性 （二）高职学生情绪调适的方法 1、理性情绪疗法 理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。 2、适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。 3、积极的自我暗示 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程 4、转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 5、自我安慰法 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。 这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。 6、交往调节法。 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。 谢 谢 ！ 二、人际交往中常见的心理问题及其调适 2）闭锁心理的调适 (1) 要树立与时俱进的新理念,充分认识到人际交往能力是衡量一个人是否具有适应开放社会的能力的标准之一。 (2) 要解除思想顾虑,克服孤僻、封闭的心理定势，积极主动地与人交往，要敢于让别人了解自己。 谢 谢 ！ 3、嫉妒及其调适 嫉妒心理产生的原因主要是心胸狭窄，容不得人长处，把别人的优势视作对自己的威胁。嫉妒心理的调适： （1）转移注意力。 （2）树立目标、积极上进。 （3）加强学习、提高修养。 4、猜疑及其调适 1) 猜疑，是指人际交往中，对别人不信任，猜测、揣度、估摸、疑惑、疑心 。表现为对他人言行敏感，总以为别人看不起自己、议论自己。猜疑带有与人为敌的心理，把无中生有的事强加于人，有时甚至把别人的好心曲解为恶意。 2)猜疑产生的主要原因： （1）主观臆断。即无根据的猜测和怀疑。 （2）性格多疑。由于性格孤僻、内向，与人接触少，与人交往时总有一种不信任的思维定势。 （3）错觉反应。对某种偶然的现象或偶然的信息纳入错误判断的轨道，以致越看越像，越看越真，从而造成错觉反应。 5、闭锁心理及其调适 闭锁心理又称自我封闭心理。这种心理的表现是把自己的真实思想、情感、欲望统统掩盖起来，让别人不知你的真实想法。有严重闭锁心理的人对任何人都不信任、怀有很深的戒备心理，在交往中要么少言寡语，要么不着边际，从不与人推心置腹，给人高深莫测、不可捉摸的印象，使人无法接近，他们一般很少有知心朋友。 1） 闭锁心理产生的原因： (1) 受中国传统文化的影响。 (2) 清高、自负等认知偏见的影响。 (3) 自我

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