营养早餐吃什么能减肥

早餐不能少，早餐吃好助减肥 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #减肥饮食方案#

　　早餐吃什么能减肥?吃早餐对于现在工作繁忙的上班族来说是非常重要的，如果早餐没吃好不仅整个上午容易没有精神，还会因为肚子饿而吃零食充饥，这对于减肥是非常不利的。减肥期间早餐吃什么呢?下面跟着小编一起来学习一下。

　　

　　煮玉米

　　早餐吃什么能减肥?提前煮好一些玉米，早餐时我们只需要吃半根就可以了，还可以搭配一些流食，如粥类等等。玉米是非常受欢迎的减肥水果，作为主食来说营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。能够保证一上午的热量供应，不至于加餐零食。

　　

　　土豆

　　土豆脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天在饮食搭配中多加入土豆，就可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。土豆对人体有很多奇妙的作用。早餐时间可以做一些土豆沙拉，如果你是认为自己身材不够理想的人，从现在开始，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不需要节食，就可以享受到越吃越瘦的效果了。

　　

　　烤面包片

　　选择2片全麦面包，加入烤箱中烘烤即可。还可以搭配一些低脂牛奶，这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，减肥时是十分需要补钙的哦。

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