4款早餐 健康减肥的最优选择

低脂牛奶是健康减肥早餐的选择 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #减肥饮食指南#

很多人懒得早起花时间做早餐，但又吃腻了那些重复的餐点早点，每天早上就开始纠结吃什么。其实，早餐的营养是最重要的，至于很多MM想吃减肥早餐，以下就有4减肥早餐推荐。

　　1、一碗白粥+50g瘦肉

大米能够为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能长时间维持饱腹感，帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

　　2、一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

燕麦是非常健康的粗纤维食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人体需要一些脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

　　3、一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

　　4、50g鸡肉+200g菠菜

在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小，稍微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维，能帮助净化血液中的游离的脂肪。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

网址：4款早餐 健康减肥的最优选择 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1082238

相关内容

4款早餐健康减肥的最优选择本文共计488个字
健康早餐选择助力减肥
健康减肥早餐吃什么最好（健康减肥早餐食谱）
减肥早餐可以吃饺子吗？如何选择健康的早餐？
如何挑选早餐以促进减肥与营养全面（如何选择健康的早餐）
懒人必备 3款健康减肥早餐
减肥早餐，这4款很不错
减肥一族的早餐选择
健康的减肥早餐食谱
七款最佳减肥早餐组合

随便看看