日常生活中清心养性.doc

发布时间：2025-06-23 23:57

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日常生活中清心养性

日常生活中清心养性　　本文针对健身气功习练者如何在日常生活中修心养性，提出了自己的看法，供读者参考。　　――编者　　　　健身气功要求练养结合。“养”的范畴，包括两个方面的内容：一是功法习练中动作柔缓、停顿及预备势、收势时的静养，促使意、气、形三调合一；二是日常生活中的修养心性。人的阳气极易随生活中所遇到的大喜、大怒、大忧而动荡，倘若只注重演练当中的“养”，却不明了日常生活中修养心性的重要性，以为只要坚持练功就能健康长寿，不需要在自我修养上下功夫，一天中除了练功时基本能够做到暂且忘记烦恼，专注于功法动作外，其余大多数时间依然愁肠百结，无法释怀，则会影响健身气功柔筋健骨、调和气血、疏通经络、心情愉悦的养生功效。这就需要我们将修养心性深入到日常生活中，通过一件件生活琐事来锻炼自己的心志，行走坐卧不离养生，努力做到放心――抛开烦恼，放下心理负担；收心――摄护照应自心，勿令其散乱；清心――心境恬静，没有挂虑，都在心上下功夫。这是因为首先做到心平静，周身之气才能中和平定，大脑皮层细胞得以充分休息，精神方可清爽安稳，身体才会轻安康泰，从而达到知足常乐、身心合一、精力充沛、心情舒畅的健康状态。　　　　人与环境分不开，喜怒忧思悲恐惊来源于对外界事物的心理反映。我们要想身心健康，必须考虑人与自然及社会环境的关系，能正确对待外界影响，不断排除干扰，用一颗平静之心应事接物，做到处动而心不乱。心不乱则神不散，头脑才会清醒明达，才能明察秋毫，正常发挥自己的聪明才智，把事情办好。正如一面镜子，能够映照人、物的形状，而人物离开之后，镜子依然如故，没有任何变化。当事情来临时，我们固然要想办法动脑筋积极应对，尽量处理圆满，一旦完成，就不要再多想，让心尽快平静下来。倘若事情过后依旧思潮起伏，不知神气相守：气虽运行于内，神却飞驰于外，必然破坏心灵的安宁，使得神气总处于秽浊不清之中，神不清爽，真元之气就会外泄而渐渐地消散，邪气便乘虚而入。是镜子就要映照人物，是人就得生活，就有矛盾斗争，清心养性并非什么也不干，什么也不想，执着于空境，不管人间是非，其实真正的修养心性体现于日常待人接物之中。遇见了便做，做了便放下，以静制动――用冷静的头脑使自己的心不随事而乱，专心致志地干好每件事。若碰到问题，排除了“担心办不成”等与处理事情没有关系的杂念，忘却令人忐忑不安的得失之患，心如明镜高悬，一心一意去处理，做到以事练心，这就是最好的心性修养。因为做事时心无杂念、注意力集中，能够做到如画画、练书法时的凝神静气，就是一种动静合一、身心合一的最有效的修养方法，这也是健身气功的最高境界。　　　　通过剖析修为不同的人，在看电视时心性气质的渐变过程，用以讲述不同修为的人是如何在看电视中修养心性的。当一个人内心达到一定程度的宁静状态时，对周围事物的感应范围反而会随之扩大，这时的心平静不是要你的脑子不清醒、一片空白，不是看电视时，眼睛死盯着电视屏幕一动不动，什么也不想。真静是动中有静，静中有动，动静一如，是对周围事物的反应更灵敏，有关电视情节的全部内容，心中了然明白，只是心不被虚构的情景所扰动。修为低的人，整日事务缠身，思缘万境，神气随之飘荡而不凝注，已经不能像青少年那样一心一意看电视了。为了练就“以念制念”的功夫，看电视时要尽量沉肩以松开肩关节，放松全身，努力把注意力集中到剧情上，进而提高自己的专注、忘我能力。如果思想开小差，及时提醒自己拉回思绪。有时看电视时，根本无法修习，或者忘记练了，也不必在意，等你想做并认真对待时，就一定会取得实效；人们经常被许多生活琐事困扰着，而神思外驰（遇到比较大的事暂且不论），无法专心志致地观看。此时，首先要做到的不是阻止自己想下去，不是努力摆脱不快，而是立刻放松全身，紧接着舒展眉头，放开绷着的脸，松开收缩的心脏，最后放松大脑，随着全身内外的放松，胸中膨胀的内气逐渐舒缓平和，此时脑中的思虑渐消，心中的烦恼渐去，一颗躁动不安的心慢慢平静下来，又可以专心看电视了。起初也许很难做到，尤其比较气愤、伤心、精神恍惚时，身体实在无法放松，心也不可能平静，遇到这种情形，不必勉强自己，干脆放弃。　　修为较高者，看电视时要不时地提醒自己放松全身，放松大脑，面容慈祥，脑中很少有胡思乱想，心境比较平和，基本能够集中精神观看。不知不觉中，心会情不自禁随着剧情的发展而飘荡，或哭、或笑、或义愤填膺、或急如星火，任性而发，这些都是人之常情，不可不发。但激情过后，应该及时醒悟：不论剧情如何变化，尽量做到心境少受其影响，情绪少随之波动；每当心中被生活琐事搅扰得无法安静地观看时，首先要让身体内外完全放松，使得涌挤于胸腹的浊气自然缓解，给人带来安宁的清和之气轻抚心胸。此时又恢复到身体松驰，心意安然地观看电视的状态。　　随着心性修养的提高，一坐到电视机前，全身内

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