祛湿化浊调养身心

发布时间：2025-06-24 06:56

痰湿体质的人应减少肥甘厚味，多吃萝卜、海带化痰祛湿。 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

石皓月尚菊菊

许多心血管疾病患者，不仅患有高血压，往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，甚至心脏检查结果也有问题。这些看似独立的慢性病，在中医看来却如同一棵树上的果实，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。

脏腑失调，痰湿内生

《黄帝内经》提到：“食气入胃，散精于肝。”中医认为，人每天吃进去的食物到达胃中，经过脾胃的运化作用，生成身体所需的精微物质，再通过肝的疏泄作用，输送到不同部位，滋养全身。脾胃的运化功能和肝的疏泄功能正常，是人体进行正常消化吸收与代谢的基础。

然而，人们常因饮食不节（如嗜食冷饮、肥甘厚味）损伤脾胃，导致运化功能失常，精微物质化生不足；加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气郁结，疏泄失职，致使精微物质无法正常输布，反而积聚为湿浊、痰饮等病理产物。

痰湿具有黏滞、重浊的特性，容易堆积在腹部、臀部、大腿等部位形成赘肉，导致肥胖。同时，积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙，阻碍气血运行，使气机阻滞、津液输布失常，引发口渴、多饮、多尿等津液代谢紊乱的症状。若痰湿久滞体内，可循血脉经络与瘀、热互结，加重气血瘀阻，使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等症状，严重者病积难返，缠绵难愈，甚至发展为“胸痹”“心痛”等疾病。

若湿热之邪得不到及时疏泄，易形成“湿困中焦”的病理状态，进一步影响人体代谢。

标本兼治，护心调代谢

中医讲究“标本兼治”。痰浊阻络、气津两伤的代谢异常人群，在调理时需兼顾“清垃圾”（化痰湿、通瘀堵）与“强正气”（补气、养津液）。下面从饮食调理与生活习惯调整两个方面，介绍护心调代谢的方法。

1.饮食调理

首先要纠正不良饮食习惯，避免过食寒凉、辛辣油腻的食物，以防损伤脾胃功能，导致痰湿生成。饮食可选择益气生津之品，如山药、莲子、百合等，以及祛湿化浊的食物，如冬瓜、赤小豆、茯苓等。

推荐一款适合湿浊内蕴、气津两伤的代谢异常人群服用的夏季养心代茶饮——荷叶陈皮麦冬饮。

做法：取荷叶5克，陈皮5克，麦冬5克，山楂5克，五味子3克。将所有药材洗净后，放入壶中，加适量清水煎煮15分钟。建议在餐后代茶饮用。

功效：荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用，有助于调节血脂；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，有助于调节脾胃功能，促进气机通畅；山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效，能够帮助消化油腻食物，促进气血运行，尤其适合高脂血症患者服用；麦冬可润肺养心，五味子能收敛心气，二者合用有助于生津固气。便秘者可加入决明子3克，以润肠通便。

2.生活习惯调整

避免过度劳累和熬夜，注意调节情绪，及时疏解焦虑、紧张等不良情绪。此外，适当运动有助于调畅气机、排出湿浊。

运动宜选择“动形而不耗气”的方式，如练八段锦、打太极拳、散步等。以八段锦为例，“调理脾胃须单举”可增强脾胃功能，“摇头摆尾去心火”能疏通心脉、调节气血。夏季要避免在烈日下运动，预防中暑；运动后要及时补充水分。