老人也需体重管理

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转自：沈阳日报

　　新华社沈阳6月21日电（记者于也童）“要不是体检发现血糖高，我从来没考虑过减重，没想到胖出病了。”近日，65岁的沈阳市民孙爱华被确诊为糖尿病，身高1米63的孙爱华，体重已逼近80公斤。

　　“年纪大了，胖点更健康”“‘老来胖’福态”“能吃是福，老人就要多吃”……很多人以为老年人胖点代表“有福”，这其实是认识误区，老人体重超标可能暗藏健康隐患。老年人为什么需要体重管理、如何判断自己是否超重、又该如何科学进行体重管理？记者近日采访有关专家，对相关问题进行了解答。

　　科学管理体重对老年人健康有重要意义。“高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病都与超重、肥胖密切相关，老年人体重管理到位，可有效缓解疾病进展。”沈阳市疾病预防控制中心(沈阳市卫生监督所)慢性病防制部老年健康管理室医师梁子越说，减轻身体负担，还能更好保护老年人关节的运动功能。

　　“老人体重过重会显著增加关节负担，加重关节磨损，导致行走困难，甚至影响独立生活能力。”梁子越说。专家提示，老年人体重管理的重点不是“瘦”，而是保持“合适的体脂率”和“足够的肌肉量”。肌肉减少也会导致基础代谢率下降，降低身体活动能力。

　　老年人不宜过胖，同时也不宜过瘦。如何判断老人需要增重还是减重？梁子越提示，老年人可通过“看腰围”来判断自己是否过重。“腹部肥胖与老年人衰弱密切相关，一般来说，男性腰围应小于90cm，女性应小于85cm。”梁子越说。

　　专家介绍，老年人科学管理体重可从饮食、运动、监测三方面入手。“老年人要多吃优质蛋白，鱼、蛋、奶、豆类等都是老年人补充蛋白质的关键。”辽宁省老科协银领讲师团成员孙邈介绍，老年人还可适度做些有氧运动，防止肌肉流失，推荐每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、打太极拳、游泳等。

　　“老年人可以动态监测体重，每月减重0.5-1公斤为宜，过快易导致营养不良或肌肉流失。”孙邈说。对于老年人群特殊的生理和营养状态，应结合健康状况和相关危险因素进行全面评估，制定相应营养和运动方案。“慢性病患者应在医生指导下控重，若老年人在无刻意节食情况下突然瘦了很多，需及时就医排查是否存在消化系统肿瘤、甲状腺问题或其他基础病。”梁子越说。

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