怎么养生减肥

运动笑话8: 慢跑时，朋友说：你跑这么慢，怎么减肥啊？他回答：我在练马拉松耐力，以后减肥不用跑了，直接减肥装备就好。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #运动笑话#

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2023-07-06 09:02:08收听：61372

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养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。

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养生减肥的方法2023-12-16"养生减肥的方法包括以下几种：1、控制饮食，减肥的基础是合理摄入脂肪、蛋白质等营养物质，即使是养生减肥也应该有效控制饮食，如尽量避免进食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，补充充分蛋白质等物质。2、进行有氧运动，如散步、爬楼梯等，这些运动可以提高身体内氧分子的含量，促进身体外周血液循环，在此基础上可以促进人体内肌肉对脂肪因子的代谢率，起到减肥瘦身的效果。3、调整作息，生活习惯和睡眠方式也时刻影响着减肥效果，早睡、早起可以有效缓解精神压力，从而提高对减肥的积极性，在精神方面控制良好也有助于减肥。"播放语音王靖红主任医师普通内科2072651秋季减肥养生的方法2023-12-17"秋季进行减肥养生的方法有以下几点：第一、秋季偏燥可以在饮食上进行调整，多吃含水分多的新鲜水果和蔬菜，像黄瓜、苦瓜、西瓜都是不错的选择，梨也是不错的水果来进行应用。第二、通过运动的方式来进行养生减肥，比如每天进行45分钟以上的有氧运动，在补充充分的水液的前提下保证电解质平衡，可以很好地使体重减轻，同时也可以使身体的状况得到调整。第三、情绪，因为秋季的特点就是使人得容易发火，容易出现的情绪激动，在日常生活中应该学会合理的疏解情绪，转移精神压力等等。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科2420681女性养生减肥的方法是什么2023-09-08女性养生减肥的方法：1、一定不要熬夜，因为在熬夜的过程当中对于营养素的代谢，尤其是对于脂肪的代谢会发生障碍，进而会使脂肪更容易在熬夜的过程当中堆积，不利于养生和减肥。2、女性养生减肥一定要做到适当的运动，因为在运动的过程当中会促进血液循环，加重各种代谢产物的代谢的速度，进而能够很好的促进能量的消耗，对于养生减肥的作用非常强。3、一定要做到饮食有节制，吃饭七分饱，避免高能量的摄入，这样能够保护好脾胃，有养生减肥的作用。播放语音张晓伟副主任医师营养科4113471如何养生2023-03-30"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。\n首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。\n其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。\n再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。\n然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。\n最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科6113495什么是五行养生与中医养生2023-08-13中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种方法，比如调理阴阳平衡，五行协调，使脏腑功能通畅、脏腑功能旺盛、经络通畅、气血充盛。中医养生很广泛，从各个方面调整身体状态，而五行养生是把自然界和人类各个层面的物质都用五行来解释。五行指五个不同功能状态的运行和运作，五行养生就是把人体最重要的脏器分为五脏，然后归为五行的功能。五行为木火土金水，在人体划归为肝心脾肺肾，五行归类以后，把五脏的功能和五行结合起来，再结合四季的变化，就是五行养生的基本的内容。熊慧生主任医师中医肿瘤治疗中心79164354中医养生知识：如何经络养生？2024-09-27在繁忙的现代生活中，人们越来越重视中医养生，尤其是经络养生，它以其独特的调理方式，帮助人们维护健康。经络养生，作为一种传统的保健方法，究竟有哪些具体的方法呢？以下是经络养生的三个主要方法：按摩：按摩是经络养生中最常见的方法之一。通过手法按摩，可以刺激经络，促进气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩包括全身按摩、穴位按摩等，可以根据个人体质和健康状况选择不同的按摩手法和部位。拔罐：拔罐通过在皮肤上形成局部负压，使毛孔扩张，促进血液循环，帮助排除体内湿气和毒素。常见的拔罐方法有火罐和真空罐，适用于肩颈酸痛、腰背疼痛等症状的缓解。刮痧：刮痧使用刮痧板沿经络线路进行刮拭，有助于清热解毒，疏经通络。刮痧适用于头痛、感冒、中暑等症状，但需注意刮痧时力度适中，避免造成皮肤损伤。了解了经络养生的方法后，接下来看看在进行经络养生时需要注意的几个方面：✅选择合适的时间：进行经络养生最好选择在早晨或傍晚，避免在饱食后或身体疲劳时进行，以免影响养生效果。✅掌握正确的操作技巧：经络养生操作需要一定的技巧，建议在专业人员的指导下进行，或者在了解相关技巧后自行操作，以免造成不适。✅注意个人体质：不同的体质适合不同的经络养生方法，如体质虚弱者不宜进行过度的经络刺激。了解自己的体质，选择合适的养生方法至关重要。经络养生是一种简单有效的保健方法，只要掌握正确的方法和注意事项，就能为我们的健康带来益处。更多知识见图，看完记得点赞+收藏！张天鹏副主任医师中西医结合科9060养生的知识2023-02-18养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。 药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。播放语音黎艳副主任医师中医科10522103冬季如何进行养生2023-06-02冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养；2、在冬季睡眠上，要像《黄帝内经》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的时候要顺应自然，延长睡眠时间，早上最好是等到太阳已经出来了以后再起床；3、在运动方面，冬季的时候也要注意最好是在太阳出来了以后，气温暖和一点的情况下再来运动，冬季锻炼要做到循序渐进，不要一下子就过于剧烈，身体只需要微微出汗就比较合适；4、冬季养生还有个很好的方式就是冬季进补，冬季是一个主收藏的季节，冬季的时候人的消化吸收功能比较好，这时候可以服用具有补益功效的药物，可起到很好的调补作用。周黎主治医师治未病科88114285养生食物2023-10-20养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。 对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。播放语音黎艳副主任医师中医科2141472养生小知识有哪些2023-04-22谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。 一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。 八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？ 每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。 此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。 总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。播放语音刘洞顺副主任医师内科1395254冬季如何养生2023-04-07冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。蔡圣朝主任医师老年病科93710175冬季怎么养生2023-07-02中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质和器官，具体如下：1、日常生活中，在起居方面冬季养生强调早卧晚起，建议人体早点睡觉，建议一般在10点左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太阳出来时再出门。部分老年患者喜欢晨练，冬天不主张在天气寒冷的季节很早出门，一定要等到太阳出来以后再出去进行晨练，尤其是有心脑血管的疾病的患者，禁止过早出去晨练，防止血管突然收缩而诱发心脑疾病；2、饮食上多吃养阴食物，比如补阴血、补气血的食物，肉、核桃补肾，红枣补脾、补血都可以养阴血，但是冬天也不能一味的养阴而伤阳气，部分特别怕冷的患者，这时除养阴之外还要养阳，适当吃狗肉、羊肉，所以冬天要通过饮食调养；3、情志上要保持情绪稳定，不烦躁、不发脾气，发脾气会阴虚内热伤阴液，所以也要尽量避免；4、部分慢性病、亚健康人群，冬季通过膏方调养或者调补，是很好的冬天养生方法。江波主任医师中医科78226320养生有哪些好处2023-02-01养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候。 那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡，通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力，调整脏腑阴阳、气血，并且能够增加正气，抵抗外邪，不生病。经常养生的人，会有自己的精气神，自己精气神一旦到达一定程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处。播放语音曲健副主任医师中医内科2373656春天如何养生2023-07-28春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木，要选用枝头绿色的植物吃，还有动物的肝脏。饮茶方面，枸杞和玫瑰花在一起泡茶饮，枸杞可以滋补肝肾，玫瑰花对养肝也很好。菜谱方面，就是香椿炒鸡蛋，韭菜炒螺蛳。蔡圣朝主任医师老年病科86026399夏天如何养生2023-01-14在中医养生里面，要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。心是在中医是主血的，它的颜色是红的。这个季节也可以多吃一点红色的食物，比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜。在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋。蔡圣朝主任医师老年病科51896292秋季如何养生2023-06-23秋天是肺所主的一个季节，这个季节是属金的。它的特点是干燥，在这个季节要固护好肺脏。肺在颜色上是白色的，要多吃一点白色的食物。比如莲藕，还有银耳、莲子、百合。在这个季节里，要睡的早一点、起的也要稍微晚一点。秋天要吃籽，比如说豆类，还有核桃。菊花、银花、枸杞、麦冬、石斛，西洋参，这些泡水喝是很好的茶品。推荐菜品，莲藕煲排骨汤。蔡圣朝主任医师老年病科9988250白癜风如何养生2023-09-28"白癜风是一种慢性的疾病，主要是由于皮肤的黑素细胞被破坏，从而黑色素的生成减少，黑色素缺乏，产生了皮肤上的白斑的一类疾病。白癜风相对来说呈现慢性的顽固难治的表现，它有可能和季节或者情绪相关，呈现加重或者是反复的状态。\n所以在日常生活中尽量注意自己去调节，保证情绪的平稳，不要过度的劳累，也尽量的不要给自己带来不好的刺激，还要尽量的避免暴晒、外伤这类可能的所谓诱发白癜风产生或者加重的因素。一定要增强信心，定期去医院复查，做好病情监测就可以了。治疗一定要根据医生的医嘱，规律的进行治疗，不要自己随意的选择和增减。\n在日常生活中要注意避免暴晒，所以要使用防晒的产品，比如说选择防晒服或者是涂抹防晒霜，也尽量不要去做日光浴、美肤美黑的治疗，应该尽量加强身体的锻炼，提高自己的抵抗力。平时多吃富含维生素B、维生素E、叶酸、酪氨酸、矿物质的食物，尽量不要吃太酸或者太辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，穿宽松的衣服，保持积极乐观的生活态度。"播放语音王晓阳副主任医师皮肤性病科7220271三伏天怎么养生2023-08-10夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；2、在饮食上面，夏天的时候，一定要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效；3、在睡眠上《黄帝内经》里提到，夏天要夜卧早起，即夏天可以晚一点睡觉，早一点起床，这样也是顺应大自然的规律；4、运动调理，虽说夏练三伏，但是还是要科学的、适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。周黎主治医师治未病科883124针灸养生有哪些特点2023-10-12祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特点：1、针灸并用，一般针偏重于治已病，而灸偏重于治未病。尤其是灸法，在养生保健中，自古以来得到充分发展。古代常用灸法进行自我养生保健，常说若要安，三里常不干，即用灸法进行养生保健；2、养生保健的一种扶正手段，而且灸法是一种比较简单、易行的方法，可以按图索骥，例如用关元灸、神阙灸进行灸法或温和灸。所谓保健穴位，即穴位不一定是针对某一些疾病，而是针对机体状态，主要是用于培本固元、扶正祛邪。扶正为主的穴位，主要包括神阙、气海、关元、足三里、命门等称之为临床常用保健穴位；3、养生绝对不是一朝一夕的事情，属于持之以恒的过程，要进行长期坚持。若要安，三里常不干，保持身体安宁、安康、健康需要足三里不干，中医养生保健或者针灸养生主要是一种绿色、健康、安全的方法。陈益丹主任中医师针灸科53440170养生穴位有哪些2023-01-04"养生的穴位有很多，比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。想要养生最好每天对某些穴位进行刺激，这样可以调节经络，使经络通畅，达到养生的目的。推荐足三里穴，因为该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，而且该穴位可以很好的强身健体，可以防治很多疾病，还可以抗衰老。足三里穴经常按摩，可以调治胃肠道的相关疾病，对于胃炎导致的肚子发胀，食物不消化，都可以通过足三里穴进行合理的治疗。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科8930674

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