自我保健小常识

发布时间：2025-06-24 13:07

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饮食篇

1.早期蜂蜜，睡前酸奶。

2.少吃，最好不吃油炸食品。

3.所有透明包装的果汁都不好，维生素早变质了，纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。因此，最好还是吃新鲜水果，想喝的话就现榨吧。

4.香蕉是不能空腹食用的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝；大蒜切开后要在空气中放置10分钟再放入锅中。

5.肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点水、青菜、米饭、肉。

6.很多零食都加了很多调料盒味精，尽量少吃。

7.饮食需规律，体质内寒、外火重者，不要吃冰冻食物。

8.特别饿的时候，不宜立即进食，宜先喝点温水以暖胃。

9.水果在饭前吃比较好，可以保护白细胞，提高免疫力，但酸类食物和香蕉除外。早餐前可以吃黄瓜，午睡后可以吃香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了可以吃苹果，苹果性温，一年四季都适合吃。

皮肤篇

1.每天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠。

2.多食豆制品，皮肤水嫩。

3.每天一个番茄，可以祛斑。

4.大米，用淘米水洗脸净白肌肤。

5.每天一片复合维生素片，促进消化。

6.葡萄籽，每天坚持吃一粒。

7.柠檬，每天一杯柠檬蜂蜜水。

8.每天多喝水，保持皮肤既第光彩。

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