低热量食物推荐：健康饮食防肥胖

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低热量食物推荐：健康饮食防肥胖

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低热量食物推荐：健康饮食防肥胖

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科

热量低且不易发胖的食物通常富含膳食纤维、水分及优质蛋白质等。在饮食中合理选择此类食物有助于控制体重。但如果体重异常增加，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.蔬菜类：如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。
2.水果类：像苹果、草莓，水分足，富含维生素和纤维。
3.全谷物类：如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢。
4.豆类：例如黑豆、红豆，是优质植物蛋白的良好来源，热量不高。
5.水产类：如虾、鱼，富含优质蛋白质，脂肪含量低。
6.低脂乳制品：像脱脂牛奶、低脂酸奶，能提供蛋白质和钙。
合理搭配这些低热量食物，有助于控制体重和保持健康。但每个人的体质不同，饮食效果也有差异。

2014-02-05 14:29

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