【伽友中医瑜伽】周末了，6式修复瑜伽，帮你舒缓压力缓解疲劳！

发布时间：2025-06-25 21:19

瑜伽中的'儿童式'可以帮助缓解压力，舒缓身心。 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽放松法#

作者：王子aladdinpx

对于每天工作加班的上班一族来说，不仅身体经常容易疲劳，工作以及各个方面的压力，经常让人喘不过气来，今天给大家推荐6式修复瑜伽，不仅可以舒缓压力，还能缓解疲劳，改善你的亚健康状态，一起来看看吧：

1、婴儿式

跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部双腿之间放瑜伽抱枕，吸气延展脊柱呼气身体向前向下，俯卧在抱枕上侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧保持5-8个呼吸

2、俯卧扭转

侧卧，屈双膝，躯干俯卧在抱枕上侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧保持5-8个呼吸

3、简易坐

简易坐在垫面上，身体前方放瑜伽椅子吸气延展脊柱，双手放松放在椅子上前额放在椅子上，保持5-8个呼吸

4、倒箭式

双腿臀部靠墙，仰卧在垫面上臀部下方垫瑜伽砖，双手侧平举闭上眼睛，保持5-8个呼吸

5、桥式变体

仰卧在垫面上，屈双膝，双脚靠近臀部呼气抬起髋部向上，将瑜伽抱枕放在臀部下方一次慢慢的伸直双腿，双手放在身体两侧保持5-8个呼吸

6、挺尸式

仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部双膝盖下方放瑜伽砖，颈部后侧垫毛毯双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸

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#从零开始练瑜伽

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