李向阳《体验式情绪压力管理》内训课

情绪管理课程包括压力管理 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

培训对象

需要改善压力和情绪的员工

课程收获

认清情绪压力的本质
学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐
轻松化解生活、工作中冲突和矛盾，
勇于承担责任，压力变动力
放下情绪压力包袱，释放自身潜能
找回自信，活出尊严
学会自我管理和激励，战胜各种难关
懂得感激

课程大纲

第一天   9：00—9：15

  Ø建立快乐学习王国ü学习状态调整ü热身相互认识ü评选学习评委ü演练席和评委席安排Ø学习目标设定Ø课程内容分享  

9：15—10：30   第一部分认识情绪压力本质Ø情绪的价值愤怒与安宁是美的忧愁与兴奋是美的哀伤与快乐是美的所有的情绪都是美的Ø情绪三大反应模式第一模式：钟摆模式爱与恨同时存在爱多深很就有多深没有爱就没有恨第二模式：抑制兴奋模式理智与情感理智与情感的平衡点情感的巨大力量  

10：30-10：40   课间休息  

10：50—12：00   第三模式：情绪压力三因素理论因素一事件因素二想法因素三结果Ø压力来自哪里分析工作原因家庭原因情感原因人际关系心理因素  

12：00—14：00   午餐时间  

14：00—15:30   Ø八大基本情绪及维度1、愤怒（委屈生气敌意憎恨）2、悲伤（沮丧抑郁痛苦绝望）3、恐惧（紧张担心迷惑慌乱）4、快乐（轻松满足得意兴奋）5、爱意（友善信赖亲密痴心）6、惊讶（好奇有趣震惊骇异）7、厌恶（不悦排斥轻蔑弃绝）8、羞耻（懊恼难堪自怜愧疚）  

15:30—15：40   中间休息  

15：40—17:00   本节部分深度体验活动Ø自我心情画像——我笔画我心Ø情绪认知体验——报数体验Ø情绪思想区别体验——硬币游戏Ø爱与恨体验——老鹰与小鹰Ø锐变体验——鹰的再生Ø情绪内省体验——我的情绪反应模式Ø5分钟压力释放体验——合一音乐欣赏  

第二天   9：00—10：30   第二部分情绪压力管理法Ø走出悲剧人生模式走出自己的“人生绿洲”和自己的负面情绪说声再见Ø矛盾和冲突处理学会说“请求”而不是“要求”爱的五种语言学会道歉Ø“给与和放弃”的智慧执着是一种心病给与是一种快乐Ø情绪背后真正的需求为什么生气为什么愤怒  

10：30—10：40   中间休息  

10：40—12：00   Ø释放情绪压力常用方法五步速效脱困法心智模式再设定法枕头发泄法冥想法音乐法本节部分深度体验活动²心智模式体验——跨绳体验²积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局²压力释放工具——千千结²爱的行动——给爸爸妈妈的一封信²情景演练——如何道歉²情景意愿体验——如何达成目标²8分钟压力放松术——冥想心灵花园  

12：00—14：00   中间休息  

网址：李向阳《体验式情绪压力管理》内训课 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1093187

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