肖振涛《情绪与压力管理》

发布时间：2025-06-26 10:34

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

课程大纲

前言：
压力是现代人不能避免的生活型态，由压力造成的工作效率降低，思维能力的下降，情绪失控，人际关系的紧张，以及身体健康的危害，都不容忽视。

课程简介：
压力与生命共存。压力无论是在自然界的动物之间还是人类之间都是必然存在的，压力可以使我们精神振奋，激发潜能，也可以使我们意志消沉，情绪失控，身体受损。每个个体对压力产生不同的反映关键取决于每个人不同的人生观、价值观。本课程将从心理与生理上分析压力来源、压力的影响，帮助学员认识自我，有效管理压力。

课程大纲：
一、生命与压力
二、人类的压力
1.压力的种类
2.慢性压力的来源
3.压力不同的指标：
1)压力的生理指标；
2)压力的情绪指标；
3)压力的心理指标；
4)压力的行为指标。
4.压力对身体的伤害

三、情绪智力与压力
1、情商与幸福
2、情商与你
1）认识自己情绪的能力
2）妥善管理自己情绪的能力
3）自我激励的能力
4）认识他人情绪的能力
5）人际关系处理的能力
3、情绪教养，从家庭开始
1）、情绪与婴幼儿期的成长关系
2）、情绪与儿童期的成长关系
3）、情绪与青少年、成年人的关系

四、压力管理—心理篇
1．压力曲线
2．性格与压力
3．解决压力四步曲：
1）精神超越—人生观，价值观的定位；
2）心态调整—正向思考的力量；
3）理性反思—察觉压力；
4）决心与压力说拜拜
4.解决压力的9个要素

五、压力管理—身体篇
1）充足的营养
2）适当的运动
3）合理的作息
4）回归自然

六、信仰与压力
1）信仰的力量
2）品格的塑造

七、解压游戏
八、总结

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