【推荐】下厨房专栏·范志红7日减肥餐单

发布时间：2025-06-26 19:32

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作者简介：

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。出版《享瘦其实很简单》、《吃对你的家常菜》等食品营养科普书籍20本，为报刊撰写科普文章1000余篇，在全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。

她致力于为大众提供营养合理、容易操作的减肥饮食方案，分享成功减肥的经验，是中国最具人气、出镜率最高的饮食营养专家。

专栏内容简介：

“跟着我的食谱吃，你可能一天都不会觉得肚子饿，甚至会怀疑这是不是减肥食谱。”——范志红

范志红老师独家制定了7天21餐的减肥食谱，精准计算每日的营养素和能量供应，科学有效又营养美味，这一次，让你瘦的有理有据。同时，讲授7篇健康减肥的基础理论和知识点，帮助你掌握越吃越瘦、越吃越美的法宝，让你一生都能与食物美好相处。

安全健康：不影响日常生活，不易反弹

营养美味：食材丰富，营养均衡，色香味俱全

科学精准：精确计算每日营养素和能量的供应，满足理想比例

简单快手：食材易得，可操作性强

细致实用：工作日为上班族提供了便当方案，周末更丰盛

举一反三：通过7日食谱，可自由调换搭配出更多吃不胖的食谱

贴心周到：满足爱吃甜食、爱吃沙拉等不同人的口味，照顾多种生活场景，如需要5分钟解决早餐，住宿舍不方便烹调复杂食物等。