主食热量排行榜，看看你吃的排第几？

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记得那时候，我每天都在为减肥而苦恼。虽然运动不少，但体重却始终没有明显下降。

医生告诉我，饮食对减肥有很大的影响，不可以只运动而不注重饮食。

我问医生，主食热量的排行是什么样的呢？

医生回答我，油条每100克约含388千卡热量，煎饼每100克约含354千卡热量，烧饼每100克约含298千卡热量，属于是高热量的主食。

然后依次是面条、馒头、和米饭。面条每100克面条的热量大约在200~283千卡之间，馒头每100克馒头的热量大约在150~223千卡之间，米饭每100克白饭的热量大约在130~150千卡之间。

我又问医生，那么，哪些主食的热量较低呢？医生告诉我低热量的主食可以选择燕麦、糙米、红薯等。

医生还告诉了我一些关于减肥的饮食建议，包括定时定量进餐、调整饮食结构、控制食物分量、多喝水等。

现在，我想把这些经验和建议分享给大家。希望每个正在减肥的小伙伴都能找到适合自己的健康主食，让减肥之路变得更加轻松和愉快！

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