热量最高的十大食物

发布时间：2025-06-26 21:08

避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。 #生活知识# #减肥#

热量高的食物有很多，如油炸食品、动物内脏、奶油制品、巧克力、坚果类、糕点、全脂牛奶、方便面等，一般没有绝对的十大食物。

1.油炸食品

如炸鸡、薯条等，这类食物在油炸过程中吸收了大量油脂，含有较高的热量，100克炸鸡的热量约为200-300千卡。

2.动物内脏

像猪肝、猪心等，虽然富含营养，但胆固醇和脂肪含量较高，热量也不低，100克猪肝的热量约为129千卡。

3.奶油制品

如奶油蛋糕、奶油冰淇淋等，含有大量的脂肪和糖分，热量较高，100克奶油蛋糕的热量可达300-400千卡。

4.巧克力

尤其是纯巧克力，含有较高的可可脂和糖分，热量丰富，100克黑巧克力的热量约为500-600千卡。

5.坚果类

如花生、腰果、杏仁等，虽然富含蛋白质和健康脂肪，但热量也较高，100克花生的热量约为574千卡。

6.糕点

如月饼、蛋黄酥等，通常含有大量的油脂、糖和面粉，热量较高，一个100克的月饼热量可达400-500千卡。

7.全脂牛奶

相较于脱脂牛奶，全脂牛奶含有较多的脂肪，热量相对较高，100毫升全脂牛奶的热量约为54千卡。

8.方便面

方便面含有大量的油脂、盐和碳水化合物，热量较高，一包100克的方便面热量约为400-500千卡。

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