食物卡路里大全.doc

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1、 主饭； 　　咖喱饭 640卡 　　什锦炒饭 781-800卡 　　什锦比萨100克 210-300卡 　　阳春面 392卡 　　牛肉面 540卡 !!! 　　意大利面1份470克约500- 700卡 　　什锦炒面 860卡 !!! 　　榨菜肉絲麵 一碗 400卡 　　炸醬麵 一碗 385卡 　　焗海鮮 357大卡 　　火腿飯 690大卡 　　烤白菜 149大卡 　　炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜湯 362大卡 　　熱狗堡 263大卡 　　什宓鞍?amp;nbsp;227大卡 　　雞肉飯 713大卡 　　海鮮湯 192大卡 　　排骨飯面1碗 480大卡

2、 　　混沌面 1碗 560大卡 !!! 　　肉丝面1碗 440大卡 　　方便面 1包 100g 470卡 　　********* 主食 　　白饭 1碗 (140g) 210 　　白馒头（1个） 280卡 　　煎饼100克 333卡 　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 　　花卷100克 217卡 　　小笼包（小的5个） 200卡 　　肉包子（1个） 250卡 　　水饺（10个） 420卡 　　菜包 1个 200大卡 　　咖哩餃 一個 245卡 鮮肉包 一個 225-280卡 　　叉燒包 一個 160卡 　　小水煎包2个 约220大卡 　　韭菜盒子 1个

3、260大卡 　　春卷100克 463卡 　　烧饼100克 326卡 　　油条 1条 230大卡 　　 　　花生豆花 一碗 180卡 　　三鲜豆皮100克 240卡 　　烧麦100克 238卡 　　汤包100克 238卡 　　烙饼100克 225卡 　　白水羊头100克 193卡 　　艾窝窝100克 190卡 　　爱窝窝100克 190卡 　　白吐司（1片） 130卡 　　米粉汤 1碗 185卡 　　粉丝 100克 335卡 　　粉皮100克 64卡 　　凉粉100克 37卡 　　粉条100克 336卡 　　肉羹米粉 一碗 350卡 　　米粉湯 一碗 18

4、5卡 　　炒米粉 一碗 275卡 　　广东粥 400卡 　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 　　鱼肉饭团1个 205卡 　　凉粉(带调料)100克 50卡 　　腐竹皮100克 489卡 　　腐竹100克 489卡 　　豆腐皮100克 409卡 　　桂林腐乳100克 204卡 　　豆腐丝100克 201卡 　　薰干100克 153卡 　　酱豆腐100克 151卡 　　香干100克 147卡 　　豆腐干100克 140卡 　　上海南乳100克 138卡 　　菜干200克 136卡 　　腐乳(白)100克 133卡 　　臭豆腐100克 130卡 　　北豆腐100克 9

5、8卡 　　酸豆乳100克 67卡 　　南豆腐100克 57卡 　　白薯干100克 612卡 　　土豆粉100克 337卡 　　地瓜粉100克 336卡 　　大麦100克 307卡 　　白薯(白心)100克 64卡 　　白薯(红心）90克 99卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47卡 　　豆汁(生)100克 10卡 　　綠豆凸 一個 320卡 　　红豆馅 100克 274卡 　　炒肝100克 96卡 　　油茶100克 94卡 　　茶汤100克 92卡 豆粥100克 61卡 　　黑輪 一串 90卡 　　豬血糕 一串 130kcal 　　魚板 一串 60kcal

6、 　　玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一塊 80kcal 　　貢丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 　　蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 　　雞香捲 一串 70kcal 　　龍蝦棒 一串 95kcal 　　五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244卡 　　肉类： 　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鸭蛋（大，65克） 114卡 　　（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂

7、肪12.7 蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋（10克） 16卡 　　火鸡蛋（80克）135卡 　　松花蛋(鸡)83克 178卡 　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70卡 　　白切鸡1块(100克) 200卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440 　　火腿 100克 320卡 　　香肠 100克 508卡 　　蜡肠2条˙煎 310 　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 　　羊肚：100克 87卡 12.2 g 　　羊舌

8、100克 225卡 　　羊肉串(炸)100克 217卡 　　羊肉(熟)100克 215卡 　　羊肉胸：100克 215卡 　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　猪血 100克 55卡 　　猪口条： 100克 233卡 　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 　　猪蹄(熟) 43克 260卡 　　猪肉(肥)100克 816卡 　　猪肉(血脖)90克 576卡 　　猪肉(肋条肉)96克568卡 　　猪肉(软五花)85克 349卡 　　猪肉(硬五花)79克 339卡 　　猪肉(前蹄膀)67克

9、338卡 　　牛肉：100克 106卡 10.2g 　　牛肚100克 72卡 　　牛肉松100克 445卡 　　牛肉干100克 550卡 　　鸡珍：100克 118卡 19.2g 　　扒鸡66克 215卡 　　烤鸡73克240卡 　　鸡肝 100克 121卡 16.7g 　　鸡心100克 172卡 　　沙鸡41克 147卡 鸡血100克 49卡 　　鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 　　雞翅膀一隻（200g） 422大卡 　　鸡心：172卡 15.9 g 　　鳕鱼 100克 88卡 　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 　　对虾 61克 93

10、卡 18.6g蛋白质 　　 　　每100克水果所含的热量 　　番茄 18卡 　　西瓜 20卡 /57 7.9mg 　　柠檬 31卡 　　香瓜 35卡 　　草莓 35卡 　　杏子 40卡 7.8mg 　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖 　　哈密瓜四分之一個 48大卡 　　無花果二個 43大卡 　　玉米一根 105大卡 　　梨 38卡 32/ 　　橄榄80克 49卡 　　红富士苹果85克 45卡 　　橘子 42卡 　　苹果 44卡 1個个(中) 约55 　　葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 　　猕猴桃 54卡 　　86克 56卡 VC62毫

11、克 M 12 钙27毫克 　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 　　香蕉 84卡 　　橙1個 (中) 50 　　芒果1個 (中) 100 　　新鮮菠萝1片 (120克) 50 　　 　　减肥大敌=零食的热量 　　红糖 100克 389卡 　　冰糖 100克 397卡 　　爆米花 100g 459卡 　 　　虾味仙（大，1包） 432卡 　　蝦味先 一包 102公克 460卡 　　烤玉米条（1包） 524卡 　　巧克力1块100克约 550卡左右 　　巧克力甜甜圈 281卡 　　爆米花 100克 459 　　薯片 100克 555 　　品客薯片 绿色大罐 1

12、072卡 　　品客薯片 银色大罐 840卡 　　品客薯片 银色小罐 270卡 　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 　　洋芋片 　 130公克 700卡 　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 　　干枣每100克可食部的能量是264大卡 　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡 　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡 　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 　　乌枣59克 228卡 　　黑枣98克 228卡 　　椰丝半杯 (25克) 150 　　瓜子

13、 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 　　松子仁100克 698卡 　　松子(炒)31克 619卡 　　葵花子(炒)52克 616卡 　　葵花子仁100克 606卡 　　榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 　　开心果19个 约 150卡 　　花生仁(炒)100克 581卡 　　花生（18粒） 122卡 　　核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 　　蚕豆（10-13颗） 62卡 　　腰果15粒 (30克) 100g 510卡 　　杏仁30粒 (30克) 170 　　南瓜子(炒)100克 566卡 　　西瓜子(炒)100克 555卡 　　杏仁1

14、00克 514卡 大杏仁约18个 150卡 　　白果100克 355卡 　　栗子(干)73克 345卡 　　莲子(干)100克 344卡 　　栗子 100克 185卡 　　五香豆干 100克 380大卡 　　牛肉干 100克 475大卡 　　葡萄干 100克 307-350卡 　　苹果脯100克 336卡 　　桃脯100克 310卡 　　西瓜脯100克 305卡 　　杏脯100克 329卡 　　海棠脯100克 286卡 　　果丹皮100克 321卡 　　桂圆干37克 273卡 　　桂圆肉100克 313 　　柿饼97克 250卡 　　凤梨干 50克 120大卡

15、 　　陳皮梅 三個 50公克 40卡 　　话梅每粒小的15kk,大的25kk 　　酸乌梅 50克 120大卡 　　魷魚丝100克 380大卡 　　鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡 　　芒果乾 　 50公克 80卡 　　小羊羹 二個 40公克 65卡 　　紅莓餡餅 　 150公克 470卡 　　沙琪瑪 　 20公克 98卡 　　布丁一個 約150大卡 　　加料仙貝（100g） 約430大卡 　　鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 　　鮮奶油泡芙約 200大卡 　　消化餅一個 約110大卡 　　饼干（100g） 約470-500大卡 　　vc饼干 ：100克 572

16、卡 脂肪 39.7g 　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g 　　钙奶饼干100克 446卡 　　苏打饼干100克 408卡 7.7 　　维夫饼干100克 528卡 　　布丁（小，1个） 150卡 　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 　　銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 　　麻薯（一個50g） 約120大卡 　　綿花糖 　 35公克 140卡 　　牛奶太妃糖 100克 366卡 　　芝麻花生糖 约3块 160卡 　　巧克力约2个30克 150卡 　　水果软糖约4块 150卡 　　花生糖约2块 150卡 　　果汁糖约6块 150卡 　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 　　果汁冰捧 1支 80大卡 　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 　　冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　 　　冰點(冷飲) 　　　　

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