各种主食的热量表

发布时间：2025-06-26 21:10

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米饭：100克白米饭大约含有130卡路里的热量，而棕米饭大约含有110卡路里的热量。热量的差异来自于棕米中更多的纤维质和少量的脂肪。

面条：100克面条大约含有160卡路里的热量，基本上是由碳水化合物提供的热量。

馒头：一个普通的中号馒头大约含有130卡路里的热量，而油馒头大约含有170卡路里的热量。

面包：一片面包大约含有70-100卡路里的热量，取决于面包的大小和类型。全麦面包中的纤维质和蛋白质含量较高，热量也较低。

燕麦片：50克的燕麦片大约含有170卡路里的热量。燕麦片是一种富含纤维质、蛋白质和碳水化合物的食物，它们能够为身体提供长时间的饱腹感。

玉米：100克的玉米大约含有85卡路里的热量，它是高纤维、低脂肪的粗粮，富含维生素和矿物质。

马铃薯：一个中号的马铃薯大约含有120卡路里的热量，它是一种富含碳水化合物、纤维质、维生素和矿物质的食物。

全麦面条：100克的全麦面条大约含有130卡路里的热量，它是一种富含纤维质和蛋白质的食物，能够提供长时间的饱腹感。

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