所谓舒服的习惯 = 慢损诱发腰椎疾病

保持良好的坐姿，预防腰椎疾病 #生活技巧# #职场生存技巧# #职场健康保健#

在日常生活中，腰是人体非常重要的部位，身体上的活动、动作都需要靠腰部的支撑来完成。若长期不注意腰部的爱护，随着年龄的增长，各种类型的腰部疾病也会逐渐的出现发生。以下这几个习惯正可能在慢慢损害你的腰部，不引起重视的话腰椎病还会“找上门”。

1.“葛优躺”玩手机

这种坐姿之所以舒服，是因为基本用不到颈部和腰部的肌肉，因此人也就放松了，但长期如此不良坐姿会让肌肉和韧带疲劳，因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，受重力增大，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。

2.经常跷二郎腿

经常跷二郎腿，会压迫血管、影响血液循环，引起下肢肌肉劳损和静脉曲张，加重腰椎的压力，对腰部也是会造成损害。

3.经常久坐

长时间久坐使腰部处于紧绷的状态，上半身重量压迫与腰椎之上，从而导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题的出现。

4.习惯垫厚垫子

很多人为了保持坐姿舒适，会在椅子背后放靠垫，却不知这姿势看似舒服，但过厚的靠垫容易导致腰椎过度向前屈的状态，很容易造成腰部损伤，另外如果喜欢靠在厚垫子上玩手机，或者是侧躺在垫子上，处于折角状态的让腰椎承受上半身的重量时，更容易导致连接腰椎的椎间盐突出，从而造成腰部的损伤。

5.长期直立工作

如果长期直立工作也会导致腰肌紧张的情况，腰椎长期受力増加的状态下腰椎间盐突出风险的也会大大的増加、腰背部肌肉紧张，从而更容易诱发腰间盐突出的风险，建议长期站立的可以做一些腰部伸展的动作缓解一下腰部。

6.习惯弯腰搬运重物

在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限的程度，而搬运重物更是突然増加了腰椎间盐的压力，更容易导致腰椎间盘薄弱区域突出。

以上坏习惯的改正措施：

保持生活作息规律、精力充沛，正常的坐姿为挺胸抬头、背部挺直、肩膀自然下垂、双脚并拢、两脚掌着地。久坐一小时左右后，起身活动四肢、舒筋拉伸、摇头晃脑。

科室简介

针灸二科是国家卫生计生委、中医药管理局重点专科建设单位、吕景山“国医大师”工作室承担单位、山西省重点专科(专病)协作组组长单位。科室秉承“国医大师”吕景山教授“方选对药、生克制化，针取对穴、意在精疏，术用对法，同步行针”的学术思想。

治痛三部曲

针药结合—“吕氏对法”，‚特色疗法：微创针刀疗法、神经阻滞疗法，ƒ中药外治：火龙药灸、吕氏脐药灸。

同时采用“无痛进针、同步行针”独特手法，解决了许多患者畏针、怕疼的顾虑，极大地提升了临床疗效。运用“对药”、“对穴”理论，健脾益气、补肾固本，调和营卫。采用微创针刀疗法、星状神经节阻滞疗法、吕氏脐药灸、中药熏蒸、火龙药灸、耳穴疗法、心理疗法等中医特色疗法，具有疗效好、疗效持续时间较长，且副作用小的特点。

科室主治疾病

腰椎病、颈椎病等脊柱相关疾病，膝关节骨性关节病、骨质疏松症等退行性疾病，哮喘、荨麻疹等过敏性疾病，月经不调、痛经等妇科杂病，失眠、更年期综合征、耳聋耳鸣等疾病。

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