增进积极情绪的策略

情绪管理中的积极应对策略 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪智能教育#

此文为Neill Yang整理分享。 认可和表扬只有因人而异、具体和名副其实时才是最有感染力的。 个性化的加水不仅能提高团队的效率，而且能建立长久的关系，继而永久地改变人们的一生。 5个策略： 1、防止自己从别人的水桶舀水。 在互相加水前，必须停止从别人的水桶舀水。每次与人交往前，都问问自己，是在为别人的水桶加水，还是舀水。你应该及时识别到自己的舀水的行为，并立即停止。阻止自己的消极言论，可能的话替换为积极言论。一旦成功控制了自己的舀水行为，就应该鼓励身边的人做出相同的改变。对于顽固地坚持消极心态的人，那就尽量避开他们。 2、夸赞优点 关注优点，而不是抓住缺点不放。每次你加满一个水桶，就会产生连锁反应。同时，如果有人为你加水，你就应该表示欢迎，千万不要视而不见。 3、交最好的朋友 在你的工作单位、家庭和社交圈交几个最要好的朋友。深厚的友谊能大大增强对生活的满意度。无论你想广交朋友还是只要几个铁哥们，最好的方法是你在和一个人初次交往时为他的水桶加水。记住他们的姓名，用他们喜欢的方式称呼他们。 从对你最重要的人开始，告诉他们，他们对你是多么重要，为什么重要。不要以为他们已经知道了，即使如此，他们也喜欢听你说多一遍。用无条件的积极态度倾听朋友的新生。 4、给一个惊喜 大部分人更喜欢出乎意料的礼物，无需贵重，关键在于惊喜。意想不到的礼物不一定要是物品，也可以是对对方的信任或授权。谈及自己的私事，告诉对方自己的秘密，都能加水。 5、别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他 要因人而异地加水。尝试通过交谈了解：什么是他喜欢谈论的爱好和兴趣？什么最能增加他的积极情感？他最喜欢从谁那里得到认可和表扬？他喜欢什么形式的表扬？他得到过最难忘的表扬是什么？ 积极影响的15道测试题 1．我在过去的24小时里帮助过一个人。 2．我是一个非常礼貌的人。 3．我喜欢与心态积极的人相处。 4．我在过去的24小时里夸奖过一个人。 5．我有一种本领，能让别人心情愉快。 6．我与心态积极的人在一起时效率更高。 7．在过去的24小时里，我告诉一个人，我对他／她很关心。 8．我每到一地，都刻意结识别人。 9．我每次受到表扬，都想表扬别人。 lO．上星期，我听别人诉说他／她的目标和理想。 11．我能让心情不好的人笑。 12．我刻意以我的同事喜欢的方式称呼他们。 13．我关注同事们的优秀表现。 14．我见到别人时总是笑容满面。 15．见到优秀表现，及时给予表扬，使我心情舒畅。 员工离职的头号原因是，他们得不到认可。 高明CEO加水的决窍： 在巡视一个分部前，先了解该部员工近期取得的成绩。到了分部后，随意拜访那些员工，向他们一一表示祝贺和表扬。他最喜欢说的就是“我在背后听到了不少关于你的好话。” 消极心态严重的员工会像摧毁小镇的台风一样撕裂一个单位。 在大部份的工作单位，表扬是很少见的。 增加积极情感能延长十年的寿命

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