家心教育小课堂⑤｜如何养成积极情绪？健康操做起来

发布时间：2025-06-28 08:20

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编者按

即将迎来一场重要考试有些焦虑，和家长沟通不畅心里难受，来到新环境内心感觉有些孤独……面对学业、家庭、人际交往等方面的压力，青少年容易产生消极情绪，做好情绪管理、培养积极情绪，对心理健康尤为重要。

本周二上线的“赋能生命·快乐生活”——东莞高品质家庭教育与心理健康教育名家论坛的第二期，由南方医科大学公共卫生学院心理学教授、博士研究生导师、心理治疗师、中国心理学会临床心理注册督导师赵静波担任主讲嘉宾，以“脑科学与情绪管理”为话题，从认识情绪、消极情绪的管理、积极情绪的养成三个维度出发，帮助青少年从生理和心理的角度了解情绪、管理情绪。

南方+特别为大家二次梳理提炼要点，一起来回顾温习。

上一期小课堂重点分享如何管理消极情绪，不过多滋多味的生活更要我们主动去积极体验，感受幸福和美好，因此养成积极情绪同样重要，一起来听听专家的建议～

家心教育小课堂⑤｜如何养成积极情绪？专家建议

如何养成积极情绪？专家给出了9条建议：

1.在日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义；

2.将积极的事物变得更积极，养成和家人或朋友分享好消息的习惯；

3.善于发现生活中的“小确幸”，找到最简单的快乐；

4.养成感恩的好习惯；

5.利用自己的优势和爱好做最擅长和喜欢的事情；

6.多进行户外活动，感受自然的美好；

7.找到自己控制情绪的独特办法；

8.进行科学持续的运动；