情绪管理工具——自我思考式.doc

发布时间：2025-06-28 15:47

情绪管理课程：自我暗示和积极思考 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

上传人：saw518 文档编号：1360356 上传时间：2019-10-24 格式：DOC 页数：1 大小：26.50KB

《情绪管理工具——自我思考式.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理工具——自我思考式.doc（1页珍藏版）》请在点石文库上搜索。

情绪管理工具自我思考式它其实就是几个问题，所以你要懂得运用，懂得问自己问题。1. 这对我有什么好处？有什么值得我这样做的？2. 我这样会产生什么样的结果？我会付出什么样的代价？3. 我要如何做才是对的？4. 我要的结果是什么？有什么行为动作可以替代我现在的情绪及心情？5. 他有什么地方值得我学习的？回答这个问题，并一直关注在他身上的这个好处，优点，学会及使用它。最好能通过模仿达到契合或建立心锚。认真的回答以上问题，并在情绪波动前马上认真重复回答，你将发现你的心情及态度将大改变。很多人说这很简单啊，我也想过啊，其实简单的方法就是最有效的方法，而他们都不会去实践，记住，要认真，最好说出来。